Hola! happy fun weekend time! This morning I started my day with a run. I wasn’t feeling it so I was a bit happy when …
Your Running goals should Be set Based YOU
yesterday I saw a memory on Facebook of a publish I shared after a new Marathon PR. All I published was this photo of my …
So Meaty
After much deliberation I’ve chose to try the Atkins Diet. I don’t believe I eat sufficient protein as well as possibly some red meat would …
អាហារចិនចាស់មួយសប្តាហ៍
ខ្ញុំបានញ៉ាំអ្វីដែលដូចគ្នាពិតប្រាកដសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយប់នេះដែលខ្ញុំមានកាលពីថ្ងៃអាទិត្យមុនសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់! សំណាងល្អវាមិនមាននៅសល់នៃអាហារចាស់ដែលខ្ញុំបានរកឃើញនៅខាងក្រោយទូរទឹកកករបស់ខ្ញុំទេ។ តើខ្ញុំលេងសើចនឹងអ្នកណា? ម្ហូបចិនមិនមានរយៈពេលយូរនៅទីនេះទេ! ខណៈពេលដែលខ្ញុំបានចេញភារកិច្ចដែលកំពុងដំណើរការខ្ញុំបានទូរស័ព្ទទៅ Ben ក៏ដូចជាបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីទទួលយកអាហារពេលល្ងាច។ លោកបានបញ្ជាក់ថាលោកនឹងទូរស័ព្ទតាមការហៅទូរស័ព្ទទៅទីតាំងរបស់ចិនដែលមិនសមហេតុផលក៏ដូចជាខ្ញុំបានបញ្ជាក់ថាខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំបានឃើញគាត់ទទួលបាន eggplant ខ្ទឹមខ្ញុំយល់ខ្ញុំមិនអាចបដិសេធការធ្លាក់ចុះបានទេ! វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ទិវានៃការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ពិនិត្យចូល វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់ …
March difficulty
I cannot believe it is already March! This year is truly flying by. Now it’s time for my March Challenge. For my new Year’s Resolution …
> ការគេងគឺល្អសម្រាប់អ្នក
> ថ្ងៃអាទិត្យគឺជាថ្ងៃមួយរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំមានទំនោរមានពេលវេលាដើម្បីអានខ្លះ។ ខ្ញុំចូលចិត្តអានអ្វីៗទាំងអស់ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះខ្ញុំពិតជារីករាយណាស់ក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយនៅពេលគេងលក់ដោយប្រើគំរូសត្វគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងហាក់ដូចជាជាក់ស្តែង។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានជជែកដេញដោលជាយូរមកហើយយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការខួរក្បាលនៅកម្រិតកោសិកា។ ទ្រឹស្តីមួយអះអាងថាការគេងជួយកាត់បន្ថយការផ្សារភ្ជាប់ដែលមិនសំខាន់រវាងណឺរ៉ូនចៀសវាងបន្ទុកខួរក្បាលលើសទម្ងន់។ ទ្រឹស្តីមួយទៀតអះអាងថាការគេងលក់ស្រួលសរសើរអនុស្សាវរីយ៍ពីថ្ងៃមុន។ កាលពីមុនខ្ញុំបានពិភាក្សាគ្នានៅក្នុងប្លុកនេះនូវសារៈសំខាន់នៃការគេងសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានឯកសារយោងជាក់លាក់ចំពោះលទ្ធភាពនៃវីដេអូដែលផ្លាស់ប្តូរវដ្តភ្ញាក់ធម្មតា។ ការងារថ្មីៗដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅលើណឺរ៉ូនបង្ហាញពីរបៀបដែលនាឡិការនិងការគេងរបស់ខ័ណ្ឌណ្យូនប៉ះពាល់ដល់វិសាលភាពនៃការតភ្ជាប់របស់ណឺរ៉ូន – ណឺរ៉ូននៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់មួយនៃខួរក្បាល។ អ្នកនិពន្ធក៏បានកំណត់ហ្សែនមួយដែលមានការគ្រប់គ្រងចំនួននៃការតភ្ជាប់ទាំងនេះ។ ការសិក្សានេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលបានធ្វើឱ្យការសិក្សាថាដង្កូវនៃសត្វចិញ្ចឹមអាងចិញ្ចឹមត្រីដែលមានជាទូទៅគឺ Zbreafish ។ ដូចមនុស្សជាតិ Zbrafish ដែរគឺសកម្មនៅពេលថ្ងៃហើយគេងនៅពេលយប់។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវដែលដឹកនាំដោយលោក Lior Appelbaum និង Philippe Murrain នៃសាកលវិទ្យាល័យ …
សន្ទស្សន៍ TrangiAn Tangent ថ្ងៃអង្គារ
ជំរាបសួរ! តើថ្ងៃអង្គាររបស់អ្នកយ៉ាងម៉េច?! ការផ្សព្វផ្សាយនេះគឺចៃដន្យណាស់ដូច្នេះខ្ញុំកំពុងយកកុនពីស្ត្រីរត់ឃ្លានដែលខ្ញុំពេញចិត្តក៏ដូចជាការហៅទូរស័ព្ទទៅពួកគេ (ជំនួសឱ្យគំនិតដែលមិនមានបញ្ហាពីខួរក្បាលរបស់មនុស្សឆ្កួត) ។ ទីមួយការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ – ដើម្បីបង្ហាញកាន់តែច្រើនខ្ញុំមិននៅពីលើការដាក់អ្វីទាំងអស់ក៏ដូចជាអ្វីដែលនៅក្នុងសាឡាត់ខ្ញុំធ្វើបទបង្ហាញ … enchilada salad! វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6 ទិវាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6. កំពុងដំណើរការការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកំណត់ហេតុបណ្ដាញ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 19 វិនាទី 19 …
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុននៅ pushups ដែលមានល្បឿនលឿន – 3 ជំនួយ
មាតិកាលាក់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុននៅ pushups FastWhy មាន pushups ដូច្នេះការពេញនិយម? តើអ្វីទៅជាសាច់ដុំធ្វើ pushups ការងារ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ pushups មួយ លំហាត់ដែលអាច HelpChest ចុច ចំណុច កំពុងជ្រលក់ triceps តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុននៅ PushupsIncline pushups pushups ធ្លាក់ចុះ / …
4 ជំហានដើម្បីវេជ្ជសាស្ត្រ Sphere អង្គុយផ្ទុះបោះ
តើទាំងអស់ស្រឡាញ់ថ្ងៃជើងរបស់ខ្ញុំ? ប្រសិនបើអ្នកបានលើកដៃរបស់អ្នក (បញ្ញាស្មារតីពិតណាស់) បន្ទាប់មកខ្ញុំបានទទួលគ្រាន់តែជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នក: អង្គុយវិស័យថ្នាំបោះ។ បាទ, ពួកគេគឺគ្រាន់តែជាខ្លាំងដូចជាពួកគេស្តាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាបុរសម្នាក់ដែលបានធ្វើពួកគេធ្វើ! ខណៈពេលផងដែរនេះពិតជាមហាអំណាចផ្លាស់ប្តូរទីតាំងធ្វើការ glutes ទាំងនោះ, អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវានៅក្នុងរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកផងដែរជាស្នូលផងដែរ។ ដោយសារតែការបោះថ្នាំដែនរង្វង់អង្គុយមួយដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយមានពេញលេញ, ពួកគេគឺជាការបន្ថែមល្អបំផុតដើម្បីសាកល្បងមួយរបប។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានចេញភាគច្រើនបំផុតនៃអ្នកតំណាងនីមួយ។ ខ្ញុំមានន័យថាដែលមិនស្រឡាញ់ទៅធ្វើស្នូលរបស់ពួកគេលើរាងកាយព្រមទាំងរាងកាយទាបជាងក្នុងពេលតែមួយ? ខ្ញុំមិនប្រាកដច្បាស់អំពីរបៀបដែលការប្រព្រឹត្ដរបស់អ្នករថភ្លើងជឿថា, ទោះជាយ៉ាងណាខ្ញុំថាសំឡេងដូចវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតមួយដើម្បីទទួលបានការសាកល្បងដែលមានប្រសិទ្ធិភាព! តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវេជ្ជសាស្ត្រស្វ៊ែរអង្គុយបោះ ជាការពិតណាស់យើងបានធ្វើអ្វីទាំងអស់ដែលល្អបំផុតពេលដែលយើងបានធ្វើឱ្យពួកគេនៅក្នុងជំហាន – អង្គុយវិស័យថ្នាំបោះរួមបញ្ចូល។ មុនពេលដែលមុជទឹកនៅក្នុងក្បាលដំបូងឬគួរទៅរដ្ឋដែលខ្ញុំបានអង្គុយដំបូងមានជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តតាមដើម្បីធានាប្រភេទដែលសមរម្យព្រមទាំងតំណាងប្រសិទ្ធិភាពបំផុតគឺ។ ជំហានទីមួយ ដើម្បីធ្វើវិស័យឱសថមួយអង្គុយបោះអ្នកនឹងតម្រូវការក្នុងការឈរជាមួយត្រគាកជើងរបស់អ្នកទទឹងដាច់ពីគ្នា។ …
សណ្តែកស្គមស្គាំង – 3 ជំហានទៅអាប់សដ៏មានឥទ្ធិពលប្រសិនបើអ្នកស្គមស្គាំង
លាក់ ស្គមស្គាំង AbsStep 1: តម្រូវការក្នុងការ MuscleSquats ស្ថាបនា ការស្លាប់ សារព័ត៌មាន BANCH ជំហានទី 2: អាប់សត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងផ្ទះបាយផ្ទះបាយថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងស៊ុត ភេសជ្ជៈអង្រួនអង្រួន បន្ថែមប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទៀតទៅសាឡាត់របស់អ្នក អាហារសម្រន់នៅលើគ្រាប់និងគ្រាប់ ជំហានទី 3: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុត crunches Dreadbug ពត់ចំហៀង dumbbell រមួលរបស់រុស្ស៊ី ក្តោប …