អ្នកមិនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ច្រើនទេនៅពេលដែលវាត្រូវបានដំណើរការ។ ចររបស់អ្នក (ហើយប្រសិនបើអ្នកមានវាសូមពាក់កម្មវិធីតាមដាន Fitbit) ក៏ដូចជាអ្នកពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានឧបករណ៍មួយដែលអាចជួយជាសះស្បើយម៉ាសសាច់ដុំលឿនក៏ដូចជាបង្កើនការសម្តែងរបស់អ្នក: ក្រឡុកហ្វាម។ អ្នកព្យាបាលរូបកាយបាននិយាយថា “ការវិលជុំស្នោគឺដូចជាការផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការម៉ាស្សាខាងរូបវន្តក៏ដូចជាអ្នកជំនាញខាងការរត់គេចខ្លួន, Abby Doek, ម្ចាស់នៃ Run Raleigh PT ។ លោក Touek ណែនាំថាវិលជុំទាំងពីរមុខក៏ដូចជាបន្ទាប់ពីដំណើរការអាស្រ័យលើគោលបំណងរបស់អ្នក។ នាងនិយាយថា “នៅពេលអ្នកមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងលំនាំ gait របស់អ្នក (អាន: បញ្ហាជាមួយប្រភេទរបស់អ្នកដោយសារតែសាច់ដុំតឹង) …

ដោយ Matt Weik ខ្ញុំជាអ្នកបន្ថែមជុមគី។ ខ្ញុំចូលចិត្តអ្វីគ្រប់យ៉ាងថ្មីនិងគួរឱ្យរំភើបពីមុនការហាត់ប្រាណរហូតដល់ BCAAS, ទៅប្រូតេអ៊ីន, ទៅនឹងការដុតខ្លាញ់, ទៅអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅចន្លោះ។ ផលិតផលមួយដែលខ្ញុំមិនដែលបានមើលទៅក្នុងនោះច្រើននោះនៅឡើយទេហាក់ដូចជាកំពុងកើនឡើងគឺជាប្រូតេអ៊ីនទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង។ របបអាហារ Paleo ច្រើនរួមមានទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងដូច្នេះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំកំពុងជីកបន្តិចក៏ដូចជាការព្យាយាមខ្លះ។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំបានរកឃើញ។ តើប្រូតេអ៊ីនទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងគឺជាអ្វី? ប្រូតេអ៊ីនទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងពិតជាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការចំអិនឆ្អឹងសរសៃពួរនិងសរសៃចងនៃសាច់មាន់ (ឬឆ្អឹងសាច់គោចិញ្ចឹមស្មៅ) ក្រោមកំដៅខ្ពស់និងសម្ពាធ។ អ្វីដែលអ្នកនៅសេសសល់គឺរាវដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបន្ទាប់មកអាចប្រែទៅជាម្សៅសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃភាពងាយស្រួលឬផឹកដូច។ ប្រភពប្រូតេអ៊ីននេះគឺមិនមានទឹកដោះគោគ្មានទឹកដោះគោគ្មានទឹកដោះគោ – គ្មានជាតិស្អិតពោលគឺគ្មានអ្វីទាំងអស់ដែលមនុស្សជាច្រើនកំពុងស្វែងរកថ្ងៃនេះ។ ប្រវែងប្រហែល 22 ក្រាមនៃម្សៅប្រូតេអ៊ីនទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកាឡូរីប្រហែល …

យើងទាំងអស់គ្នាបានលឺពីការអស់រដូវមែនទេ? វាជាពេលដែលស្ត្រីម្នាក់ដើរជាមួយ “ការផ្លាស់ប្តូរជីវិត” ដែលបង្ហាញថានាងបានចាកចេញពីឆ្នាំបន្តពូជរបស់នាងនៅខាងក្រោយ។ វាជារយៈពេលផ្លាស់ប្តូរដែលរាងកាយរបស់នាងបង្កើតអ័រម៉ូនតិចដែលបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយគ្រប់ប្រភេទ។ នៅពេលដែលមានរដូវអស់រដូវច្រើនស្ត្រីជាច្រើនទទួលបានការកែប្រែអារម្មណ៍ផងដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍គឺជារឿងធម្មតា។ ក្នុងនាមជាបុរសយើងតែងតែឈរនៅខាងក្រៅដែលកំពុងរីករាយនឹងស្ត្រីរបស់យើងដែលមានអារម្មណ៍ថាក្រីក្រសម្រាប់ពួកគេកម្មវិធីគិតដោយសម្ងាត់ “រីករាយណាស់! មិនលឿនទេព្រោះមានភ័ស្តុតាងដែលកំពុងកើនឡើងដែលបង្ហាញថាស្ត្រីមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ដែលត្រូវធ្វើការកែប្រែជីវិតនៅពេលដែលពួកគេកាន់តែចាស់នោះទេប៉ុន្តែទោះយ៉ាងណាត្រូវបានគេហៅថា andopause.in បុរសម្នាក់ដែលការកែប្រែគឺខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងនោះប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់យើងមិនត្រូវបានបិទជាដាច់ខាត (WHEW!) ។ អ្វីដែលកើតឡើងកើតឡើងគឺថាដូចជាស្ត្រី, រាងកាយរបស់យើងបង្កើតកម្រិតអ័រម៉ូនទាប – នៅក្នុងស្ថានភាពរបស់យើង, អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់យើង, អង់ស៊ីស្តេរ៉ូន។ អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនគឺជាកម្មវិធីអ័រម៉ូនបុរសចម្បង។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងតេស្តក៏ដូចជាស្តេរ៉ូអ៊ីត anabolic ដែលធ្វើឱ្យយើងក្លាយជាបុរស។ វាពិតជាមានមែនអ្នកបើកបរម៉ូតូធំមួយក្នុងការធ្វើឱ្យយើងរឹងមាំក៏ដូចជាការកសាងម៉ាស់សាច់ដុំ។ …

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងស៊ុតជួយជៀសវាងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមហារីកមហារីក។ មហារីក ដោយអេថាន A. Huff, អ្នកសរសេរបុគ្គលិក (THINEnews) ភ្ញៀវទេសចរធម្មជាតិជាច្រើនភាគច្រើនដឹងថាមានគ្រាប់បន្លែជាច្រើនដែលមានគ្រាប់ពូជជាច្រើនក៏ដូចជាសណ្តែកគឺជាថាមពលអហអុក្សត្រគឺថាមពលអហអុកពាន់។ ទោះយ៉ាងណាតើអ្នកយល់ថាស៊ុតក៏មានច្រើនដូចគ្នាដែរជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះមែនទេ? ការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីមួយដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទិនានុប្បវត្តិគីមីវិទ្យាចំណីអាហារបានបង្ហាញថាមានស៊ុតឆៅតែមួយក៏ដូចជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មយ៉ាងតិចពីរដងជាផ្លែប៉ោមក៏ដូចជាចំនួនប្រហាក់ប្រហែលនឹងការបម្រើ cranberries ។ អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីមន្ទីរចំណីអាហាររបស់សាកលវិទ្យាល័យ Alberta ក៏ដូចជាវិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភដែលបានពិនិត្យពងមាន់ពីស៊ុតដែលបង្កើតឡើងដោយមេមាន់ដែលបង្កើតឡើងដោយរសជាតិស្រូវសាលីឬពោតខ្ពស់បំផុតនៃត្រីចក្រយានយន្តក៏ដូចជា Tyrosine ដែលមានរាងដូច Tyrosine ផងដែរ។ អាស៊ីតយល់ពីលក្ខណៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ពួកគេ។ ពងមាន់ពងមាន់ក៏សំបូរទៅដោយសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម Carotenoid ទទួលខុសត្រូវចំពោះពណ៌លឿងរបស់ពួកគេ (ឬពណ៌ទឹកក្រូចប្រសិនបើពួកគេមកពីវាលស្មៅដោយឥតគិតថ្លៃ) បន្ថែមលើ …

នៅពេលដែលវាព្រួយបារម្ភការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រភេទគឺអ្វីៗទាំងអស់។ គ្រូបង្វឹករបស់លោក Fitbit Fitch បានទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណថាអ្នកចង់កំណត់តម្លៃសាច់ដុំដែលអ្នកចង់កំណត់បាន “។ ទោះយ៉ាងណាការរអិលប្រភេទធម្មតាមួយចំនួនមានទំនោរទុកឱ្យមនុស្សស្លូតត្រង់។ ជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការរក្សាគំលាតទាំងនេះនៅជួរមុខនៃកាយសម្បទារបស់អ្នក។ បង្គត់ខ្នងរបស់អ្នក បង្គត់ខ្នងរបស់អ្នកគឺតែងតែអនុវត្តជានិច្ចនៅពេលដែលអ្នកលើកទម្ងន់ – មិនថាមានពន្លឺឬធ្ងន់ទេ។ “ការបត់បែនឆ្អឹងខ្នងម្តងហើយម្តងទៀតជាពិសេសបន្ទុកគឺជាវិធីសាស្រ្តប្រាកដក្នុងការបង្កការរងរបួសក៏ដូចជាអាចបណ្តាលឱ្យមាននៅក្នុងថាសរឹងផងដែរ” ។ ពិរុទ្ធជនធម្មតាបំផុត: ការស្លាប់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ: នៅពេលដែលអ្នកកំណត់ឱ្យបានច្រើនដូចជាទាញពីដីវាអាចសាមញ្ញក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការចំណាយលើការតម្រឹមសមស្រប។ វិធីសាស្រ្តចាំបាច់មួយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកលើកដោយមានប្រភេទសមរម្យនៅលើការស្លាប់របស់អ្នក។ តើ​នេះ​មានន័យថា​ម៉េច​? លោក Richardson មានប្រសាសន៍ថា “នៅពេលរៀបចំការលើករបស់អ្នកកុំជឿនាងទុកស្មាចុះយ៉ាងវែង” នេះនឹងបង្ខំឱ្យរង្គសាលឆ្ពោះទៅរករាងកាយក៏ដូចជាបណ្តាលឱ្យកូនឈើរបស់អ្នកបញ្ចប់។ …

ជាមួយនឹងការបន្ថែមសហគមន៍ឥឡូវនេះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរក, ភ្ជាប់ជាមួយ, ក៏ដូចជាតាមដានមិត្តភក្ដិ Fitbit របស់អ្នកដែលមានភាពល្អប្រសើរជាមួយនឹងកម្មវិធី Fitbit របស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចមើលឃើញក៏ដូចជាផ្លាកសញ្ញាចែករំលែកជាមួយសម្លាញ់របស់អ្នកនៅក្នុងកម្មវិធី។ វាមិនមែនជាបុគ្គល Fitbit ដែលមានបញ្ហាជាមួយមិត្តភក្ដិយកជំហានច្រើនទេ! ដើម្បីចាប់ផ្តើមគ្រាន់តែប៉ះរូបតំណាងសង្កាត់នៅក្នុងរបាររុករកបាតនៃកម្មវិធី Fitbit Apple ក៏ដូចជាចុចប៊ូតុង “+” នៅជ្រុងល្អបំផុត។ ពីទីនេះមានវិធីសាស្រ្តបីយ៉ាងដើម្បីរកមិត្តភក្តិ។ ទំនាក់ទំនង: អញ្ជើញបុគ្គលណាម្នាក់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើជាមិត្តរបស់ Fitbit ។ កម្មវិធី FittiB Windows …

ការបោកប្រាស់ CholesteroL: ការផ្សព្វផ្សាយព័ត៌មានមិនពិតដែលបានបញ្ចប់ការថយចុះយឺត ៗ ក្នុងចំណោមអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព ដោយលោក Paul Fassa (THALINEWS) គំនិតនៃកូលេស្តេរ៉ុលបង្កើតបញ្ហាជំងឺបេះដូងបានបង្កឱ្យមានជាតិកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានមនោរម្យជាច្រើនរាប់ទសវត្សមកហើយ។ លទ្ធផលមួយទៀតនៃការភ័យខ្លាចនេះគឺជៀសវាងជាតិខ្លាញ់ដោយស្ទាត់ជំនាញជាពិសេសខ្លាញ់ឆ្អែត។ ឧស្សាហកម្មស្បៀងអាហារបានឆ្លើយតបដោយមានអាហារខ្លាញ់ទាបហើយមិនមានអាហារខ្លាញ់ពីទឹកដោះគោដល់ឈីក្រុម Fulham និងច្រើនទៀត។ អាហារដែលបានកែច្នៃបានតំឡើងមាតិកាខ្លាញ់ទាបឬគ្មានរបស់ពួកគេហាក់ដូចជាពួកគេជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកក។ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងដូងនិងប្រេងដូងត្រូវបានគេមើលងាយហើយត្រូវបានជំនួសដោយប្រេងធ្វើម្ហូបដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនល្អ។ អ្នកចាំទីទាំងមូលដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានជំនួសដោយម៉ារីនផ្លាស្ទិច។ ទោះយ៉ាងណាទេវកថានៃជំងឺកូឡេស្តេរ៉ុលនេះបានធ្វើឱ្យមានខ្លាញ់ឆ្អែតរង់ចាំធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរបស់អ្នកខូចហើយបណ្តាលឱ្យអ្នកស្លាប់ក្នុងការចាប់ខ្លួនបេះដូងកំពុងចាប់ផ្តើមវង្វេង។ ការស្វែងយល់ពីទេវកថានៃកូលេស្តេរ៉ុល ការវិភាគមេតានៃការសិក្សាយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវការសិក្សាមុន ៗ លើសុខភាពបេះដូងនិងខ្លាញ់ឆ្អែតបានសន្និដ្ឋានថាគ្មានការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងជំងឺបេះដូងនិងខ្លាញ់ឆ្អែតទេ។ នេះត្រូវបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិអាមេរិចនៃអាហារូបត្ថម្ភវេជ្ជសាស្រ្ត (AJCN) នៅថ្ងៃទី …

កាលពីដើមឆ្នាំនេះខ្ញុំបានគូសបញ្ជាក់ពីមូលហេតុដែលការប្រកួត MMA របស់អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត MMA ដែលបានរំពឹងទុកមិនអាចត្រូវបានរៀបចំឡើងនៅ Ontario ដែលបានផ្តល់នូវការខ្វះខាតនៃច្បាប់ដែលស្របច្បាប់ S-209 នៅក្នុងខេត្តនេះនៅក្នុងខេត្តនេះ។ ឥឡូវនេះវាបង្ហាញថាព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានគ្រោងទុកបានវាយលុកជញ្ជាំងជាមួយអាជ្ញាធរមូលដ្ឋាន។ Alex Gasson ដែលប្រតិបត្តិការស៊េរីជើងឯកក្បាច់គុនសិល្បៈចម្រុះដែលបានបញ្ជាក់ថា “បរិក្ខានានា / នាយកដ្ឋានលិខិតអនុញ្ញាតកំពុងបដិសេធសិទ្ធិសម្រាប់សិល្បៈក្បាច់គុនចម្រុះរបស់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តនិងសូម្បីតែព្រឹត្តិការណ៍កីឡាចម្រុះរបស់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលបានលើកឡើងពីព្រឹត្តិការណ៍ SIRMARID ដែលមិនទាក់ទាញ។ ទោះបីជាវាអាចត្រូវបានគេបណ្តេញចេញសម្រាប់អ្នកដែលពាក់ព័ន្ធក៏ដោយក៏មិនត្រូវមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលតម្រូវការច្បាស់លាស់ដែលបានកំណត់នៅស -29 ដែលមានលក្ខណៈស្របច្បាប់ដែលមានប្រដាល់ប្រដាល់ប្រដាល់ប្រដាល់ប្រដាល់ប្រដាល់ចម្រុះ។ ខណៈពេលដែលញត្តិមិនបានបញ្ជាក់យ៉ាងជាក់លាក់ថាការប្រកួត Ammacs 3 ត្រូវបានលុបចោលវាហាក់ដូចជាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការសន្និដ្ឋានថាឥឡូវនេះវាស្ថិតនៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់ដែលបានផ្តល់ឱ្យកង្វះការងារជាក្រុមពីអាជ្ញាធរខេត្ត។ …

កាលពីដើមឆ្នាំនេះខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានលទ្ធភាពទទួលបានការផ្តល់សេវាព្យាបាលសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់កញ្ឆាដែលទទួលបានសិទ្ធិចូលរួមប្រកួតកីឡាប្រយុទ្ធ។ សមាគមនារីនៃគណៈកម្មាធិការវេជ្ជសាស្ត្រប្រដាល់ឥឡូវនេះបានចូលរួមក្នុងបញ្ហានេះដោយកត់សម្គាល់ថា “មិនមានទិន្នន័យល្អណាមួយដើម្បីលើកឡើងថាកញ្ឆាការធ្វើសកម្មភាពដោយផ្ទាល់និងបានបញ្ជាក់ថាបានផ្តល់ឱ្យថាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្រ្តមិនមានទេ។ អ្នកប្រយុទ្ធមកពីការទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណគណៈកម្មការកីឡាត្រូវតែបើកចំហចំពោះការផ្តល់កញ្ឆារបស់ Tue ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលមានការមូលមតិគ្នារបស់គណៈកម្មាធិការវេជ្ជសាស្ត្រដែលគួរតែត្រូវបានគេយោងសម្រាប់អ្នកប្រើណាមួយដែលស្វែងរកពាក្យស្លោកសម្រាប់កញ្ឆាវេជ្ជសាស្ត្រ: សេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់គណៈកម្មាធិការវេជ្ជសាស្ត្រអេប៊ីស៊ីទាក់ទងនឹង កញ្ឆា កិច្ចព្រមព្រៀងរបស់គណៈកម្មាធិការវេជ្ជសាស្ត្រអេប៊ីស៊ីពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាលដោយវេជ្ជសាស្ត្រ កញ្ឆាមានដូចខាងក្រោម: ផ្អែកលើស្តង់ដារនៃការថែទាំបច្ចុប្បន្នការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបច្ចុប្បន្នដែលវេជ្ជសាស្ត្រ កញ្ឆាអាចត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញថាជាការព្យាបាលដែលនឹងមានច្រើនបំផុត អ្នកប្រយុទ្ធមកពីការចូលរួមក្នុងកីឡាប្រយុទ្ធ។ ទោះយ៉ាងណាគណៈកម្មាធិការ សូមផ្តល់អនុសាសន៍ថាសំណើនីមួយៗត្រូវបានពិនិត្យលើករណីនីមួយៗ។ អត្តពលិកគួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការចូលរួម, ការពន្យល់ពី គ្រូពេទ្យព្យាបាលអាជីពដែលបានបញ្ជាក់ដែលត្រូវការឱ្យមានជំហរល្អនៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់ រដ្ឋ) នៃអាជ្ញាប័ណ្ណ, ត្រូវតែដាក់ស្នើទៅយុត្តាធិការការដាក់ទណ្ឌកម្មការប្រកាន់ខ្ជាប់។ វា ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាលិខិតនេះរួមមានដូចខាងក្រោមៈ ប្រវែងពេលវេលាដែលបេក្ខជនបានស្ថិតនៅក្រោមការថែទាំរបស់គ្រូពេទ្យ …