UPS វេជ្ជសាស្ត្រស្វ៊ែររ V
Rock បាន ABS មានការលំបាក … ដែលមិនបានសុបិនរបស់ពួកគេ? យើងទាំងអស់គ្នាបានយល់សុបិនរបស់ពួកគេគឺកាន់តែងាយស្រួលជាងការដែលរក្សាបាននូវផងដែរពួកគេ! ទោះជាយ៉ាងណាមួយដែលរឹងមាំមិនគ្រាន់តែមើលទៅល្អ, វាជាប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដូច្នោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើផែនការស្តីពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើរំលងអ្នក abs – ពេលរបស់វាក្នុងការជឿថាជាថ្មីម្តងទៀត។
លោក Christopher យោងតាមការ Mendler, M.D. អ្នកឯកទេសវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា: “មួយរឹងមាំរក្សាដងខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងការកំណត់ស្ថិរភាពជាច្រើនបន្ថែមទៀតនៅពេលណាដែលអ្នកផ្លាស់ទី, ថាតើអ្នកលេងកីឡាលេងជាច្រើនគេឬគ្រាន់តែធ្វើការងារ»។ ក្រៅពីការបង្កើនតុល្យភាពរបស់អ្នក, ការធ្វើការងារបាន ABS ដែលអាចជួយអ្នកបានផ្តួលឈឺខ្នង, លើកកម្ពស់ឥរិយាបថរបស់អ្នក, ការគ្រប់គ្រងការរលាកព្រមទាំងបង្កើននូវគុណភាពខ្ពស់នៃជីវិតទូទៅរបស់អ្នក។
ឥឡូវអ្នកមានត្រឡប់មកវិញនៅលើយន្តហោះរថភ្លើង ABS, ពេលវេលារបស់វាដើម្បីបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលមួយចំនួនទៅផែនឃាតករការសាកល្បងរបស់អ្នក។ បញ្ចូលវេជ្ជសាស្ត្រវិស័យរ V ឡើង។ ពួកគេគឺគ្រាន់តែជាការប្រកួតប្រជែងដូចជាពួកគេស្តាប់! ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកណាមិនស្រឡាញ់ជាបញ្ហាប្រឈមមួយ?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវេជ្ជសាស្ត្រស្វ៊ែររ V ឡើង?
ក្នុងគោលបំណងដើម្បីធ្វើការជួបស្វ៊ែរថ្នាំឡើង, អ្នកតម្រូវដើម្បីយល់ពីមូលដ្ឋាន។ ខាងក្រោមនេះជាការពិតអំពីរបៀបដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ:
ទទួលបានវិស័យឱសថមួយដូចកុហកចុះនៅលើខ្នងរបស់អ្នក
សង្កត់លើវិស័យថ្នាំក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នកព្រមទាំងជើងលាត
ផ្លាស់ទីដងខ្លួនព្រមទាំងជើងឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នារបស់អ្នកដើម្បីប៉ះវិស័យនេះទៅជើងរបស់អ្នក
យឺតឆ្ពោះទៅរកការកាត់បន្ថយត្រឡប់មកវិញចុះជាន់
ធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់លេខដែលអ្នកចង់តំណាង
សាច់ដុំធ្វើការដោយវេជ្ជសាស្ត្រស្វ៊ែររ V ឡើង
ខណៈដែលកំពុងធ្វើការជួបស្វ៊ែរ med ឡើងដែលភាគច្រើនធ្វើការស្នូល, អ្នកនឹងពិតជាត្រូវបានចូលរួមសាច់ដុំផ្សេងទៀត។ តើមិនត្រូវបានភ្ញាក់ផ្អើលជាខ្លាំងប្រសិនបើ oblique របស់អ្នក, flexors ត្រគាក, ស្មា, Quad ព្រមទាំងភ្លៅខាងក្នុងមានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាស្នូលឃាតករពីនេះ។
ជាថ្នាំមានប្រសិទ្ធិភាពឡើងរ V ក្នុងដែនរង្វង់?
បើសិនជាឥណទានបានបញ្ចប់ឡើងធ្វើជាដុំនំសម្រាប់អ្នកជួបការស្វ៊ែរថ្នាំនេះគឺជាការបន្ថែមហើយបន្ទាប់មកការលំបាកស្នូលល្អបំផុតរបស់អ្នក។ សមយុទ្ធនេះគឺមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវ។
វេជ្ជសាស្ត្រវិស័យអត្ថប្រយោជន៍រ V ឡើង
លោកបានបន្ថែមជួបស្វ៊ែរ med ឡើងទៅរបបសាកល្បងរបស់អ្នកនឹងមានផលប្រយោជន៍ច្រើនជាងការពង្រឹងស្នូល។ អត្ថប្រយោជន៍ដទៃទៀតនៃការជួបរួមមានកម្លាំងជើងស្នូលកម្លាំងព្រមទាំងកម្លាំងត្រឡប់មកវិញ។
វេជ្ជសាស្ត្រវិស័យការប្រែប្រួលរ V ឡើង
ខាងក្រោមនេះគឺជាការប្រែប្រួលផ្សេងគ្នានៃការជួបដែលអ្នកអាចសាកល្បងចេញប្រសិនបើប្រើស្វ៊ែរថ្នាំគឺមិនជារបស់អ្នក wheelhouse នៅឡើយទេឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងចង់បានច្រើនបន្ថែមទៀតនៃបញ្ហាប្រឈមមួយ។
រ V UPS ដោយគ្មានវេជ្ជសាស្ត្របាន Sphere – វិធីសាស្រ្តដូចគ្នាពិតប្រាកដជាស្វ៊ែរថ្នាំជួបឡើង, លើកលែងតែអ្នកនឹងបោះបង់ចោលទំងន់ផងដែរដូចជាគ្រាន់តែជាការធ្វើទំងន់រាងកាយ។
ឆ្លាស់ជើងរ V ការ – នៅក្នុងបំរែបំរួលនេះអ្នកចិញ្ចឹមជំនួសជើងមួយនៅពេលតែមួយ។
ការដាក់ជើង: អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកដេកលើដូចជាការលើកផងដែរអំពី 6 ជើងរបស់អ្នកបិទជាន់អុិនឈ៍។ បង្កើនជើងប្រមាណជា 45 ដឺក្រេព្រមទាំងដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅប៉ះជើងរបស់អ្នក។ បន្ថយលើរាងកាយរបស់អ្នកចុះវិញព្រមទាំងជើងទៅទីតាំងពេលដាក់នេះ។ នេះជាកំណែឆន្ទៈការលំបាកក្នុងការតុល្យភាពព្រមទាំងស្នូលកម្លាំងរបស់អ្នក។
វេជ្ជសាស្ត្រវិស័យរ V ឡើងជម្មើសជំនួស
ចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងការបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនផ្សេងទៀតចូលទៅក្នុងស្នូលផែនការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឬ? នៅខាងស្ដាំនៅទីនេះគឺជាស្វ៊ែរជួប MEd ចំនួនឡើងជម្មើសជំនួស:
ប៉ះម្រាមជើង
ឥណទានបញ្ច្រាស
wiper ក
រង់ចាំប្រហោង
បន្សល់ស្នាដៃក្នុងប្រវត្តិទាត់បាល់
ក្តោប
ការជួបគ្នារវាងឱសថមានវិស័យស្នូលដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណបើសិនជាឥណទានល្អបន្ទះធម្មតារបស់អ្នកឬមិនត្រូវបានជំទាស់អ្នកប្រភេទនៃការទៀតទេ។ ស្នូលរបស់អ្នករួមជាមួយ flexors ត្រគាក, ស្មា, Quad ព្រមទាំងភ្លៅខាងក្នុងទាំងអស់នឹងបញ្ចប់ឡើងការធ្វើការ។ រឿងល្អមួយអំពីការស្វ៊ែរជួប MEd បានជាមានបានើននៃការប្រែប្រួលព្រមទាំងការធ្វើសមយុទ្ធជំនួសដែលអ្នកអាចធ្វើបានប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកមិនមែនជាអាចធ្វើឱ្យពួកគេឥឡូវនេះ។ ដូច្នេះអ្វីដែលអ្នករង់ចាំ? ការផ្តល់ថ្នាំការស្វ៊ែរមួយនៅក្នុងការព្យាយាមជួបការសាកល្បងស្នូលរបស់អ្នក!