សួស្តីក៏ដូចជារីករាយថ្ងៃអង្គារ!
ព្រឹកនេះវាមាន 29 អង្សារក៏ដូចជាខ្ញុំបានគិតពិចារណាលើស្បែកជើងដែលកំពុងរត់របស់ខ្ញុំខ្ចប់របស់របររបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរទៅកូស្តារីកា …
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។
ស្ពានគ្លូល
សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី
Clamshells – ជំនួសភាគី
ទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការតំរែតំរង់
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី
បន្ទាប់
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
14:26
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:49
ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំនឹងខកខាន Yand ដូច្នេះខ្ញុំបានសំរេចចិត្តនៅជាមួយផែនការរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាចូលនិវត្តន៍នៅថ្ងៃណាមួយ។ ចប់។
ខ្ញុំបានប្រាប់ខ្លួនខ្ញុំឱ្យជញ្ជក់វាក៏ដូចជាការងារដែលខ្ញុំបានគ្រោងទុក។ ខ្ញុំពាក់បណ្តាញភួយរបស់ខ្ញុំសម្រាប់វគ្គល្បឿន …
ពួកគេមានផតថលប៊ីតនៅលើ Forefoot ដើម្បីជួយជម្រុញការធ្វើកូដកម្មជើងធ្វើឱ្យសមស្រប។ ទាំងនេះគឺជាគូស្រាលបំផុតរបស់ Brooks ក្នុងបន្ទាត់សុទ្ធក៏ដូចជាខ្ញុំជឿថាពួកគេល្អបំផុតសម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលមានប្រភេទដ៏អស្ចារ្យផងដែរក៏ដូចជាមិនតម្រូវឱ្យមានការគាំទ្រក្នុងស្បែកជើងដែលកំពុងរត់របស់ពួកគេ។
វេនល្បឿនគឺអស្ចារ្យណាស់! វាគឺជាការធ្វើម្តងទៀតលឿនបំផុតដែលខ្ញុំបានធ្វើយ៉ាងយូរ។ ខ្ញុំមិនកំណត់ Garmin របស់ខ្ញុំដើម្បីពិនិត្យមើល 800s ទេ – ខ្ញុំបញ្ឈប់វានៅពាក់កណ្តាលមួយម៉ាយល៍។ ដូច្នេះអ្វីដែលខ្ញុំយល់គឺ 2 ក្នុងមួយក្នុងចំណោម 800 នាក់ជាមធ្យម 7:05 ក៏ដូចជាមួយបន្ថែមទៀតគឺ 6:58 ។
បន្ទាប់មកបានកំដៅជាមួយកាហ្វេក៏ដូចជាធ្វើដូចប៊ឺគ្រាប់ពូជផ្កាឈូករ័ត្នរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានឃ្លានបន្ថែមទៀតនាពេលថ្មីៗនេះ! តើមានអ្វីកើតឡើង?!
វិធីធ្វើសំលៀកបំពាក់ Ariel ដែលកំពុងដំណើរការ
កាលពីចុងសប្តាហ៍មុនគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុង World Wardney ក៏ដូចជាចុងសប្តាហ៍នេះដែលបានមកដល់គឺការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់ Tinkerbelle នៅ Disneyland! ខ្ញុំបានរត់យ៉ាងច្បាស់កាលពីឆ្នាំមុនដូចអ្វីដែលជឿថាខ្ញុំនឹងចែករំលែកសំលៀកបំពាក់សាមញ្ញរបស់ខ្ញុំ …
ការផ្គត់ផ្គង់សំលៀកបំពាក់ Ariel:
អាវយឺតពណ៌ស្បែក
រោមចៀមពណ៌សឬស្នោសម្រាប់អាវទ្រនាប់សែល
សំពត់ពណ៌បៃតងអ្នកអាចរត់បាន
ចចាមធេយអុងតេ
កាវក្តៅឬម្ជុលក៏ដូចជាខ្សែស្រឡាយដើម្បីភ្ជាប់អាវទ្រនាប់សែលទៅ Tee
ខ្ញុំបានស៊ុតបាល់បញ្ចូលទីស្បែកពណ៌ពី Marshall សម្រាប់តំលៃសមរម្យផងដែរក៏ដូចជាបានរកឃើញគម្របហែលទឹកឡើងសម្រាប់សំពត់ដែលមិនសមរម្យអេកូ។ វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរត់ចាប់តាំងពីវាមានទំងន់ស្រាល។
2. កាត់សំបកពីរសម្រាប់អាវទ្រនាប់ចេញពីអារម្មណ៍ / ស្នោ។ ខ្ញុំបានទិញទាំងពីរក៏ដូចជាបញ្ចប់ការប្រើប្រាស់ស្នោ។ ខ្ញុំជឿថាស្នោនេះផ្តល់ឱ្យវាមានរាងដូចសំបកពិតប្រាកដ។
តុបតែងសំបកជាមួយកាវបិទចែងចាំង។ សម្គាល់ៈអ្នកមិនអាចមានពន្លឺភ្លឺរលោងបានច្រើនទេ។ ខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រ។
គ្រាន់តែព័ត៌មានជំនួយថ្ងៃអង្គារ: ព្យាយាមមិនឱ្យយកវានៅក្នុងសក់របស់អ្នក … Twss
3. ភ្ជាប់អាវទ្រនាប់សែលទៅនឹងស្បែករបស់អ្នកមានពណ៌ដែលមានកាវបិទក្តៅ (ឬដេរវាប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើអារម្មណ៍) ។ ខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភថាកាវបិទក្តៅនឹងមិនធ្វើឱ្យស្នែងស្នូលនៅលើក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងបញ្ចប់ ‘បណ្តាលឱ្យ “នៅម៉ាយ, ទោះយ៉ាងណាវាដំណើរការបានល្អ!
4. ជម្រើស: ពាក់សក់ពាក់ពណ៌ក្រហមឬកើតមកមានក្បាលម៉ិកស៊ិកក្រហម។ Ariel ប្រើសក់របស់នាងចុះទោះយ៉ាងណាវានឹងក្លាយជាគ្រោះមហន្តរាយមួយ។ ខ្ញុំបានធ្វើ braid ចំហៀងមួយក៏ដូចជាក្រវិលគុជដែលបានប្រើ។ ប្រជាជនយល់ថាខ្ញុំជានរណាភ្លាមដូច្នេះខ្ញុំជឿថាវាជាការអំពាវនាវដ៏អស្ចារ្យ។
5. ព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលមិត្តល្អអ្នករត់ប្រណាំងឱ្យបានសំលឹងធ្វើជាមនុស្សសត្វឬសៀសៀន។
(ប្រភព: Fanpop.com)
ខ្ញុំបានបរាជ័យក្នុងរឿងនេះក៏ដូចជាបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងការទាក់ទាញ Minnie Moder Aka Sestnyrunner ។
6. មានភាពសប្បាយរីករាយ !!! ការប្រណាំងរបស់ Rundisney គឺសប្បាយទំនើប – រីករាយជាមួយវា!
កំណត់ចំណាំៈនៅក្រោមសំលៀកបំពាក់ដែលខ្ញុំបានប្រើធម្មតារបស់ខ្ញុំ = អាវទ្រនាប់កីឡាក៏ដូចជា Capris ចាប់តាំងពីវាគឺមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ក៏ដូចជាសំពត់ហែលទឹកនឹងធ្វើដំណើរនៅពេលខ្ញុំរត់។
ប្រាក់រង្វាន់បានបន្ថែម: មិនមានអ្វីអស្ចារ្យនៃវ៉ាល្លីសផ្សេងទៀតទេ!
សំនួរ: ប្រសិនបើអ្នកមាន / កំពុងដំណើរការប្រណាំងរបស់ Disney – តើអ្នកនឹងស្លៀកពាក់សុខភាពអ្វី?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងប្រើដើម្បីដំណើរការឥឡូវនេះក៏ដូចជាខែកក្កដារបស់ចំងាយ
អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងប្រើដើម្បីដំណើរការឥឡូវនេះក៏ដូចជា Julម៉ាយល៍ y សរុប
ឧបករណ៍ត្រៀមលក្ខណៈដែលកំពុងដំណើរការបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាចំនួនម៉ាយល៍ដែលខ្ញុំបានរត់នៅខែកក្កដា។ ចំងាយប្រចាំខែនៃចំងាយក៏ដូចជាអ្វីដែលនៅជាប់នឹងការរត់របស់ខ្ញុំ
ដំណើរការសម្រាប់ប្រតិទិនកាយសម្បទារាងកាយ – ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2020
ដំណើរការសម្រាប់ប្រតិទិនកាយសម្បទារាងកាយ – ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2020
ផែនការដំណើរការខែកញ្ញាប្រតិទិនឥតគិតថ្លៃ។ ប្រតិទិនហាត់ប្រាណអ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងការរត់ 3 ដងក៏ដូចជាថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 2 ថ្ងៃ
ពិតជារបៀបធ្វើការលំបាកល្បឿនខែកញ្ញាដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុន
ពិតជារបៀបធ្វើការលំបាកល្បឿនខែកញ្ញាដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុន
ការលំបាកក្នុងការរត់កាន់តែលឿន។ ពិតជារបៀបដំណើរការលឿនជាងមុនជាមួយនឹងការប្រកួតកំលោះក្នុងខែនេះ! ជំហានបីដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុន
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ខុសៗគ្នាសម្រាប់ដំណើរការខុសគ្នា?
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ខុសៗគ្នាសម្រាប់ដំណើរការខុសគ្នា?
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តសម្រាប់ការរត់ធម្មតាការរត់វែងដំណើរការល្បឿនក៏ដូចជាថ្ងៃសម្រាក។ ស្បែកជើងដែលល្អបំផុតដែលល្អបំផុតត្រូវពាក់នៅពេល
ពិតជារបៀបធ្វើការលំបាកល្បឿនខែកញ្ញាដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុន
ពិតជារបៀបធ្វើការលំបាកល្បឿនខែកញ្ញាដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុន
រត់លឿនជាងមុនជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈមនៃល្បឿនខែកញ្ញា។ ទទួលបានប្រតិទិនដែលកំពុងរត់ក៏ដូចជាចូលរួមជាមួយយើង! ពិតជារបៀបធ្វើកូដកម្មល្បឿនខែកញ្ញា
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តហើយតើខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យមានការលំបាកទ្វេដងទៀតទេ
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តហើយតើខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យមានការលំបាកទ្វេដងទៀតទេ
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តឥឡូវនេះ។ តើខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យមានការលំបាករបស់តក់ស្លុតម្តងទៀតទេ? ពិតប្រាកដតើ RRCA បានដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះការទទួលស្គាល់ការទទួលស្គាល់ការទទួលស្គាល់ការទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការ
⚡ដោយ Shareaolic
។