អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ
00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00
ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
01:45
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:12
កក់ក្តៅ:
ការប្រកួតប្រជែងយ៉ាងសំខាន់ 21 ថ្ងៃ! សូមពិនិត្យមើលការប្រកួតប្រជែងដ៏អស្ចារ្យនេះដើម្បីឱ្យអ្នកទៅអេ – ធី – R-T-C-C-H !!
តើអ្វីទៅជាបញ្ហាប្រឈមដែលបានលាតសន្ធឹង 21 ថ្ងៃ?
1 លាតក្នុងមួយថ្ងៃ។
ត្រឹមតែ 1 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ!
ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ – ធ្វើរាល់ការលាតសន្ធឹងពីសប្តាហ៍នោះ។
ចុះឈ្មោះនៅខាងក្រោមនិងប្រតិទិនដើម្បីឱ្យនៅលើផ្លូវ។
ខ្ញុំនឹងប្រកាសឧទាហរណ៍នៃការលាតសន្ធឹងនីមួយៗរាល់ថ្ងៃនៅលើ Instagram & Facebook
បូក – វីដេអូផ្សាយផ្ទាល់ប្រចាំថ្ងៃក្នុងករណីដែលអ្នកមានសំណួរ។
* ចាប់ផ្តើមថ្ងៃទី 4 ខែមិថុនា *
ចុះឈ្មោះនៅទីនេះ
ការរត់និងការបរិភោគសំណួរ:
ម៉ូនីកា,
ខ្ញុំទើបតែបានឃើញការផ្សាយរបស់អ្នកអំពីការមានមនុស្សជាច្រើនប្រាប់អ្នកថាពួកគេមានប្រណាំងសេះយ៉ាងខ្លាំងនៅចុងសប្តាហ៍នេះ។ អញ្ចឹងខ្ញុំមិនបានធ្វើទេ។
ខ្ញុំបានបង្ហាញដល់ម៉ារ៉ាតុង Wisconsin (ពាក់កណ្តាល) ដោយគិតថាខ្ញុំបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងតាមរយៈពេលវេលារដូវរងារហើយនេះអាចជាការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដែលមិនចេះរីងស្ងួត។ អញ្ចឹងមិនច្រើនទេ។
វាបានបញ្ចប់គឺ 86 ដឺក្រេនិងមានពន្លឺថ្ងៃ។ អាកាសធាតុនិទាឃរដូវទីក្រុងឈីកាហ្គោរបស់យើងបានសំកាំងក្នុងទសវត្សទី 40 និង 50 ឆ្នាំដូច្នេះខ្ញុំមិនមានឱកាសរត់ក្នុងគាត់ដែលមានកម្តៅដោយពិចារណាថារដូវក្តៅមុនទេ។ ខ្ញុំបានបែកគ្នាហើយវាមិនស្អាតទេ។ ខ្ញុំពិតជាខកចិត្តណាស់។
សំណួររបស់ខ្ញុំសម្រាប់អ្នកគឺនេះ:
តើអ្នកលោតត្រឡប់មកវិញពីការប្រណាំងដ៏អាក្រក់យ៉ាងដូចម្តេច? រាងកាយអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត … ។ តើអ្នកអ្រងួនវាយ៉ាងម៉េចហើយបោះជំហានទៅមុខក្នុងការខកចិត្តក្នុងការត្រលប់មកហ្វឹកហាត់វិញសម្រាប់អ្វីដែលនៅបន្ទាប់ទៀត?
សូមអរគុណ, ស្រឡាញ់អ្នកបង្ហាញ,
រីតា – @ Triuntype1
វិធីលោតត្រឡប់មកវិញពីការប្រណាំងមិនល្អ:
ការចង់ដឹងចង់ឃើញ។
2. គ្រាន់តែការពិតប៉ុណ្ណោះ។
ពិនិត្យការប្រណាំងដោយការចង់ដឹងចង់ឃើញទន់ភ្លន់។ គិតអំពីវាដូចជាអ្នកកំពុងសិក្សាទម្លាប់របស់អ្នករត់នេះ (អ្នក) ។ កុំវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។ ប្រមូលព័ត៌មានអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ … អាកាសធាតុប្រេងឥន្ធនៈកម្ពស់សុខភាព។ ល។
ទម្រង់ពិនិត្យប្រណាំង – ផតឃែស្ថ 23
3. កំណត់អត្តសញ្ញាណ 3 យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើបានល្អហើយមានរឿង 3 យ៉ាងដែលអ្នកមិនធ្វើបានល្អ។
រៀបចំផែនការរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើការលើអ្វីដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការប្រណាំងរបស់អ្នក។ បញ្ចូលវាទៅក្នុងវដ្តបណ្តុះបណ្តាលបន្ទាប់របស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដនិងប្រាកដនិយម។
ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការនិយាយ pep!
នេះមិនងាយស្រួលទេ។ សូម្បីតែគុណសម្បត្តិក៏មានការប្រណាំងមិនល្អផងដែរ – វាពិតជារឿងធម្មតាសម្រាប់ការគាំទ្រដែលមាន DNF ។ ពួកគេមិនយកពន្ធលើរាងកាយរបស់ពួកគេទេប្រសិនបើវានឹងឈឺចាប់ជាងជំនួយច្រើន។ ដូច្នេះផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវពិន្ទុឥណទានសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ – ការបណ្តុះបណ្តាលការបង្ហាញការព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចដែលដឹងនៅពេលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសម្រាក។ ល។
ឱ្យវាទៅ។
តោះទៅ។
តោះទៅ។
ធ្វើអ្វីមួយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឈានជើងចូល។ នោះអាចជាអ្វីដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នក។ ឬប្រសិនបើអ្នកពូកែអនុញ្ញាតឱ្យវត្ថុទៅ – វាមិនអាចមានអ្វីទាំងអស់។
នេះគឺជារបស់ខ្លះដែលអាចជួយអ្នកឱ្យរួចទៅហើយបោះជំហានទៅមុខ:
និយាយវាចេញ។ កំណត់ពីរបៀបដែលការប្រណាំងមិនល្អធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍។ និយាយវាចេញខ្លាំង ៗ ចំពោះខ្លួនអ្នកប្រសិនបើវាជួយ។ វាមិនអីទេដែលតូចចិត្ត។
សរសេរវាចុះ។ ប្រហែលជាថែមទាំងសរសេរបញ្ជីរបស់អ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើការនិងដុតវា (ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន !!!) ។
ស្រមៃមើលខ្លួនអ្នកសរសេរវានៅលើជញ្ជាំងហើយបន្ទោសវាឱ្យស្អាតជាមួយនឹងទុយោភ្លើង។
រាល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមផ្តួលខ្លួនអ្នកឡើងឬសង្ស័យសមត្ថភាពរបស់អ្នកប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា “អនុញ្ញាតឱ្យវាទៅ” ។
ទៅ!
សំណួរអំពីវិធីថែរក្សាជើងរបស់អ្នកតាមសំលេង:
ហេម៉ូនីកានេះគឺជាម៉ារី … ខ្ញុំមកពី @thelazyw នៅអូក្លាហូម៉ាហើយអ្នកបានជួយខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំងអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។
សំណួររបស់ខ្ញុំគឺស្ទើរតែសំណួរឥតប្រយោជន៍ប៉ុន្តែតាមពិតវាមានមុខងារផងដែរ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានរៀនសូត្រយ៉ាងច្រើនអំពីសរីរវិទ្យានិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់ខ្ញុំដើម្បីធ្វើឱ្យខ្ញុំរត់ល្អប្រសើរជាងមុនហើយធ្វើឱ្យការរត់កាន់តែសប្បាយរីករាយ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីដែលកាន់តែច្រើនដែលខ្ញុំរត់កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដែលខ្ញុំមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែថាពួកគេមិនស្អាតទេប៉ុន្តែមានថ្ងៃជាច្រើនដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានច្រើនពេក ខ្លាំងនិងស្វាហាប់ប៉ុន្តែជើងរបស់ខ្ញុំឈឺចាប់។ វាជាស្បែកនិងជាលិការទន់ដែលឈឺចាប់។ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងចូលចិត្តគំនិតនិងគំនិតអំពីរបៀបដែលអ្នកប្រណាំងធ្វើការរយៈពេលវែងនេះ។ តើអ្នករត់ប្រណាំងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជើងរបស់ពួកគេយ៉ាងដូចម្តេច?
សូមអរគុណ។ សង្ឃឹមថាអ្នកនឹងមានថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ។ លាហើយ។
ការណែនាំអំពីរបៀបថែទាំជើងរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានស្បែកជើងនិងស្រោមជើងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ដំណើរការ។
ពាក់ស្បែកជើងដែលមានគុណភាពនៅពេលអ្នកមិនរត់។ នេះបង្ហាញពីស្បែកជើងគាំទ្រដែលមានគុណភាពដែលមិនបណ្តាលឱ្យមានសំពាធដែលមិនចាំបាច់នៅលើជើងរបស់អ្នក។
ដាក់ជើងរបស់អ្នកឡើងបន្ទាប់ពីរត់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើវាប្រើឧបករណ៍បង្ហាប់បានទេ។
ត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងអំបិល Epsom ។ ក៏មានលាបឡេពិសេសដែលមានទ្រព្យសម្បត្តិបំបាត់ការឈឺចាប់ផងដែរ។
រក្សាភាពខ្ពង់ខ្ពស់របស់អ្នកឱ្យខ្លី។
ទទួលបានការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងមួយ។
រត់លើផ្ទៃទន់។
ទទួលបានការម៉ាស្សាជើង។
ប្រើឧបករណ៍ធ្វើឱ្យសកម្មឬឧបករណ៍ម៉ាស្សាសម្រាប់ជើងរបស់អ្នក។ វាក៏មានស្ពានជើងដែលជួយពង្រីកជើងរបស់អ្នកនិងមានអារម្មណ៍ល្អផងដែរ។
ផ្តល់ពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យនៅចន្លោះការរត់និងសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលអ្នកនឹងនៅលើជើងរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
ធាតុថែទាំជើងដែលខ្ញុំចូលចិត្តសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង:
ស្រោមជើងបង្ហាប់ – ខ្ញុំចូលចិត្តស្រោមជើង Proccompittion … ខ្ញុំមិនប្រើដៃអាវទេ។
ស្បែកជើងនៅលើកន្ទេលយូហ្គា – ស្បែកជើងសាន់កានគឺជាមន្តអាគម។ ជាទូទៅពួកគេកំពុងដើរលើគ្រែយូហ្គា។ ស្រឡាញ់។ ខ្ញុំចូលចិត្តស្បែកជើងស្ទីលរីករាយទាំងនេះហើយប្រសិនបើខ្ញុំពាក់ស្បែកជើង flopពួកគេពួកគេគឺជាអ្នកលេងល្បែងសាន់។
ឡេនជួយសង្គ្រោះជើងរបស់ Hyland – ជាតិហ៊ីនឡែនមានឡេក្រើមក្រអឺតក្រទមជើងយ៉ាងខ្លាំងហើយមានមួយចំនួនទៀតអាចត្រូវបានប្រើនៅលើជើងរបស់អ្នកផងដែរ។
បាញ់ថ្នាំឬថេប្លេតរបស់ Arnica របស់ក្រុមហ៊ុន Hyland – Arnica គឺជាជម្រើស homalopathic មួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការបំបាត់ការឈឺចាប់។
FOOT FOOT Foot Foat
MATATHT MAT ជាមួយនឹងការព្យាបាលចំណុចធ្វើឱ្យសកម្ម – ខ្ញុំស្រឡាញ់នេះប៉ុន្តែវាអាចឈឺចាប់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជើងងាយរងគ្រោះ។ ខ្ញុំចូលចិត្តអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ប៉ុន្តែប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
ទទួលបានការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំឬធ្វើឱ្យការព្យាបាលតាមផ្ទះមួយដែលមានស្ប៉ាជើងបែបនេះ។
uoga coopers spacers
មានសំណួរទេ?
អ៊ីម៉ែលមកខ្ញុំនៅ RuneaTrepeat@gmail.com ជាមួយ ‘សំណួរសំណួរផតឃែស្ថ’ ក្នុងបន្ទាត់ប្រធានបទឬទុក VM នៅថ្ងៃទី 562 888 1644
ហើយកុំភ្លេចចែករំលែកនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅពេលដែលអ្នកស្តាប់និងកំណត់អត្តសញ្ញាណ @runeatheteat នៅលើ Instagram!
ដូចជា @kaysee_dubya ដែលកំពុងដំណើរការផ្លូវលំនៅពេលស្តាប់!
* ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹងនៅទីនេះ *
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
ចិត្រកខ្នះម្បួន
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ាប់បីហិប
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេហើយតើខ្ញុំនឹងធ្វើការប្រកួតប្រជែងម្តងទៀត
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេហើយតើខ្ញុំនឹងធ្វើការប្រកួតប្រជែងម្តងទៀត
ស្បែកជើងរត់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេបំផុតឥឡូវនេះ។ តើខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យបញ្ហាប្រឈមរបស់ត្បាញម្តងទៀតទេ? តើ RRCA បានជួយវិញ្ញាបនប័ត្រគ្រូបង្រៀន RRCA យ៉ាងដូចម្តេច
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបានទៅព្យាបាលដំបូងហើយតើមានអ្វីដែលបានកើតឡើងដោយពិចារណាថាផតឃែស្ថ 109
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបានទៅព្យាបាលដំបូងហើយតើមានអ្វីដែលបានកើតឡើងដោយពិចារណាថាផតឃែស្ថ 109
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំទៅព្យាបាលនិងរឿងរបស់ខ្ញុំពីរបៀបដែលខ្ញុំបានរកឃើញអ្នកព្យាបាលរោគនិងគំនិតរបស់ខ្ញុំលើវា។ អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងជាលើកដំបូងនៅលើ P របស់នាង P
300 ផោននិងកំពុងរត់សំបុត្រផតឃែស្ថទៅនាយកប្រណាំង
300 ផោននិងកំពុងរត់សំបុត្រផតឃែស្ថទៅនាយកប្រណាំង
ការរត់ផតឃែស្ថ 300 ផោននិងដំណើរការចែករំលែករបៀបដែលគាត់ស្រកទំងន់បានស្រកទំងន់បានចេញពីសាឡុងទៅ 5K ទៅម៉ារ៉ាតុងហើយឥឡូវកំពុងដំណើរការ
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត
លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (SAN Diego) និង Repap ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល
អ្វីដែលខ្ញុំពាក់ដើម្បីដំណើរការល្អបំផុតនៅពេលនេះនិងខែកក្កដារបស់ចំងាយ
អ្វីដែលខ្ញុំពាក់ដើម្បីដំណើរការល្អបំផុតនៅពេលនេះនិងខែកក្កដារបស់ចំងាយ
ឧបករណ៍ត្រៀមលក្ខណៈដែលកំពុងដំណើរការបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំនិងរបៀបដែលខ្ញុំបានរត់ប៉ុន្មានគីឡូម៉ែត្រក្នុងខែកក្កដា។ ចំងាយប្រចាំខែរបស់ខែនិងមានអ្វីបន្ទាប់ជាមួយនឹងការរត់របស់ខ្ញុំ
5 នាទីរត់ក្តៅឡើង – ក
5 នាទីរត់ក្តៅឡើង – ក
កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ វិធីដើម្បីត្រៀមខ្លួនដំណើរការ។ គំនិតសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើពីមុន
⚡ដោយ Shareaolic
។