ជំរាបសួរ! សូមស្វាគមន៍មកកាន់សប្តាហ៍ទី 2 នៃការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹង! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? បន្ទាប់ពីការរត់ឬការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកធ្វើបានលាតសន្ធឹងសម្រាប់ថ្ងៃនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលា – ធ្វើលាតសន្ធឹងពីរបីពីសប្តាហ៍មុនក៏ដោយ! ក៏ដូចជាក្នុងចិត្តក្នុងការចងចាំក្នុងការលួចចូលក្នុងកម្មវិធី Instagram ដើម្បីពិនិត្យមើលជាមួយការហាត់ប្រាណ / រត់ / ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព / ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព / ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចៃដន្យរបស់អ្នក!
នេះគឺជាការលាតសន្ធឹងទាំងអស់សម្រាប់សប្តាហ៍នេះ។ យើងកំពុងផ្លាស់ប្តូរទៅជើងក៏ដូចជារាងកាយទាបបន្ទាប់ពីផ្តោតលើរាងកាយខាងលើលាតសន្ធឹងកាលពីសប្តាហ៍មុន។ ប្រតិទិនពិបាកនៃការលំបាកមានឈ្មោះរបស់លាតនីមួយៗ – ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានចុះឈ្មោះសម្រាប់អ៊ីមែលដើម្បីទទួលបានប្រតិទិនដែលអាចបោះពុម្ពបាននៅទីនេះ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
ទិវានៃការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ពិនិត្យចូល
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី
បន្ទាប់
ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19
05:16
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:21
21 ថ្ងៃការលំបាកនៅថ្ងៃទី 8 – quad លាត
ថ្ងៃទី 8 ៈ quad លាត
បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក / រត់ឈរនៅក្បែរអ្វីដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានតុល្យភាព។ នាំយកជើងដ៏ល្អរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការថយក្រោយរបស់អ្នកក៏ដូចជាទទួលបានកជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងដៃដ៏ល្អរបស់អ្នក។ ឈរកម្ពស់ដកដង្ហើមក៏ដូចជាទាញកជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកខ្នងរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែមានអារម្មណ៍ថាលាតសន្ធឹងនៅក្នុងឧត្តមគតិរបស់អ្នក។ សង្កត់រយៈពេល 15 ទៅ 30 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀតនៅផ្នែកខាងឆ្វេង។
លាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីអ្នកត្រូវបានកំដៅឡើង – ទាំងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឬបន្ទាប់ពីកក់ក្តៅពេញលេញ។
នៅពេលដែលអ្នកលាតសន្ធឹងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នក:
– កន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តឹងឈឺឬអស់កម្លាំងនៅតំបន់ជាក់លាក់
– ប្រសិនបើមួយភាគីមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាពីចំណុចផ្សេងទៀត
– ច្បាស់ណាស់ថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាបន្ទាប់ពីការរត់ / ការប្រណាំងដ៏លំបាកមួយ
– ច្បាស់ណាស់ថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាបន្ទាប់ពីថ្ងៃសម្រាក
– ភាពបត់បែនក៏ដូចជាអ្វីដែលអ្នកចង់លើកស្ទួយ
តែងតែនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមផែនការរបបអាហារថ្មីឬកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ បញ្ឈប់ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ប្រភេទណាមួយ។ ឆ្លាត, គ្មានហានិភ័យក៏ដូចជាប្រភេទនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
សំណួរ … តើសប្តាហ៍ទី 1 ទៅយ៉ាងដូចម្តេច?
ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវពិន្ទុឥណទាននៃអ្វីដែលអ្នកអាចទទួលបានក៏ដូចជាបន្ទាប់មកអភិវឌ្ឍលើនោះ!
ហើយ … ។ សូមចំណាយពេលមួយវិនាទីដើម្បីធ្វើតាមការរត់បរិភោគបានធ្វើម្តងទៀត Instagram សម្រាប់វីដេអូដែលត្រូវបានត្រួតពិនិត្យតាមអ៊ិនធរណេត។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
60save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
6 60
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
លំហាត់រាងកាយទាបចំនួន 5 សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់រាងកាយទាបចំនួន 5 សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការហាត់ប្រាណផ្ទះទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។ លំហាត់ចំនួន 5 សម្រាប់ដំណើរការលឿនជាងមុនកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ក៏ដូចជាល្អប្រសើរជាងមុន។ wor រហ័ស
21 ថ្ងៃការលំបាកនៅថ្ងៃទី 1
21 ថ្ងៃការលំបាកនៅថ្ងៃទី 1
សូមស្វាគមន៍មកកាន់ថ្ងៃទី 1 នៃការប្រកួតប្រជែងដ៏សំខាន់ 21 ថ្ងៃ! ខ្ញុំរីករាយដែលអ្នកកំពុងចូលរួមជាមួយយើង! រាល់ថ្ងៃសម្រាប់ 3 សប្តាហ៍បន្ទាប់យើងនឹងជាយក្រុង
21 ថ្ងៃលំបាកថ្ងៃ 4- ស្មាលាត
21 ថ្ងៃលំបាកថ្ងៃ 4- ស្មាលាត
សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? យើងនៅថ្ងៃទី 4 នៃការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹង។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកកំពុងចូលទៅក្នុងទម្លាប់នៃការលាតសន្ធឹងនៅ Leas
សប្តាហ៍មុននៃការប្រកួតប្រជែងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរយៈពេល 21 ថ្ងៃ
សប្តាហ៍មុននៃការប្រកួតប្រជែងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរយៈពេល 21 ថ្ងៃ
សួស្តី! អ្នកបានធ្វើឱ្យវាទៅសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការប្រកួតប្រជែង 21 ថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ! ធ្វើឱ្យនេះក្លាយជាសប្តាហ៍ដ៏ល្អបំផុតនៃការប្រកួតប្រជែង។ ធ្វើរាល់
21 ថ្ងៃមានការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 2
21 ថ្ងៃមានការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 2
សួស្តី! វាជាថ្ងៃទី 2 នៃការប្រកួតលាតត្រដាង … ជំហានថ្ងៃនេះគឺជាក។វាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះណាស់ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានអារម្មណ៍ល្អណាស់! នេះគឺជា
ការធ្វើឱ្យថ្ងៃដែលកំពុងរត់នៅទូទាំងពិភពលោកក៏ដូចជាការលំបាកថ្ងៃ 3
ការធ្វើឱ្យថ្ងៃដែលកំពុងរត់នៅទូទាំងពិភពលោកក៏ដូចជាការលំបាកថ្ងៃ 3
ច្បាស់ពីរបៀបអបអរសាទរទិវារត់ទូទាំងពិភពលោក។ រត់ថ្ងៃក៏ដូចជាធ្វើសុដន់នេះក៏ដូចជាការលាតសន្ធឹងផ្នែកខាងលើសម្រាប់អ្នករត់។ ថ្ងៃទី 3 នៃឯកសារ
⚡ដោយ Shareaolic
។