ដោយឥតគិតថ្លៃនូវកំណត់ហេតុដែលអាចបោះពុម្ពបានក៏ដូចជាអ្នករៀបចំម្ហូបអាហារដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដំណើរការល្អបំផុត! បំពេញប្រភេទខាងក្រោមដើម្បីទទួលបានកំណត់ហេតុដំណើរការរបស់អ្នកក៏ដូចជាចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះ។ កំណត់ហេតុដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកអាចជាឧបករណ៍មួយក្នុងចំណោមឧបករណ៍ដែលល្អបំផុតដែលអ្នកត្រូវបញ្ចប់ការក្លាយជាអ្នករត់ល្អជាង។ ការប្រើប្រាស់កំណត់ហេតុរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ដូចជាការវាយតំលៃវាផ្តល់ជូនអ្នកនូវព័ត៌មានមួយតោននៅលើវឌ្ឍនភាពផ្នត់គំនិតណាមួយនៃតំបន់ណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលអាចត្រូវការចំណាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀត។ កំណត់ហេតុដែលកំពុងដំណើរការអាចជួយអ្នកឱ្យយល់នៅពេលដែលអ្នកអាចរុញខ្លួនឯងបានក្នុងអំឡុងពេលរត់ក៏ដូចជានៅពេលដែលអ្នកអាចទទួលបានពេលវេលាបន្ថែមដើម្បីជាសះស្បើយ។ ត្រូវប្រាកដថាប្រើប្រាស់វារាល់ថ្ងៃក៏ដូចជាវាយតម្លៃឱ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីរកឱ្យឃើញអំពីរាងកាយរបស់អ្នករត់របស់អ្នក។ កំណត់ហេតុដែលដំណើរការនេះមាន 21 បន្ទាត់ដើម្បីតែងក្នុងកំណត់ចំណាំដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នក។ នៅចុងបញ្ចប់នៃរៀងរាល់ 21 ឆ្នាំរត់ (ឬថ្ងៃ) -> វាយតម្លៃវាក៏ដូចជារៀបចំផែនការផ្នែកបន្ទាប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកប្រើព័ត៌មាននេះ។ ចង់តាមដានការអភិវឌ្ឍរបស់អ្នកក៏ដូចជាដំណើរការកាន់តែរឹងមាំ? ប្រើប្រាស់កំណត់ហេតុដែលកំពុងដំណើរការ! ការបោះពុម្ពដោយឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យដំណើរការបានល្អប្រសើរជាងមុនកាន់តែខ្លាំងឡើងនិងលឿនជាងមុននៅពេលដែលអ្នករកឃើញពីការរត់របស់អ្នក។ តោះទៅ! បំពេញប្រភេទនេះសម្រាប់អ្នករៀបចំកំណត់ហេតុដែលកំពុងដំណើរការនិងអ្នករៀបចំផែនការ អ្នករៀបចំកំណត់ហេតុដែលកំពុងដំណើរការនិងអ្នករៀបចំផែនការ បំពេញប្រភេទដើម្បីទទួលបានអ្នករៀបចំកំណត់ហេតុចូលដំណើរការដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃរបស់អ្នកឥឡូវនេះ! សូមផ្ញើមកខ្ញុំអ្នករៀបចំកំណត់ហេតុរត់មកខ្ញុំ យើងគោរពភាពឯកជនរបស់អ្នក។ ឈប់ជាវតាមពេលវេលាណាមួយ។ …
Coffee and Donuts
My errands began with coffee and donuts. Well, DD iced coffee and a munchkin to be exact… វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ Marathon training Day 5 Marathon training Running …
សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកសរសេរប្លក់នៅឯកិច្ចប្រជុំកំពូលនៃការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ
ខ្ញុំមិនដឹងថាតើខ្ញុំបានប្រកាសវាទេប៉ុន្តែខ្ញុំកំពុងនិយាយនៅឯកិច្ចប្រជុំកំពូលនៃការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ !!! ខ្ញុំកំពុងគ្របដណ្តប់លើប្រធានបទមួយដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានដោះស្រាយនៅក្នុងសន្និសីទណាមួយដែលខ្ញុំបានចូលរួមកាលពីអតីតកាលទេ – Blogger សុវត្ថិភាព។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានលំហាត់ថលឧបករណ៍ដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេមុនពេលរត់ឬក្រោយពេលដំណើរការ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំនិងដើម្បីប្រកួតប្រជែងក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី បន្ទាប់ រៀនពីការរត់អាក្រក់ 03:48 …
ស៊ុតនិង waffles
កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានកំណត់ការជូនដំណឹងរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ម៉ោង 6 ៈ 30 ព្រឹក។ ខ្ញុំចង់ផ្តួលរំលំបានចម្ងាយ 9 ម៉ាយល៍មុនបេនហើយខ្ញុំបើកឡាននៅជុំវិញម៉ារីលែន។ ប៉ុន្តែយើងបានបញ្ចប់ការស្នាក់នៅរហូតដល់ថ្ងៃទី 2 មាំ! តោះនិយាយថាខ្ញុំបុក snooze ពីរបីដង? វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ គំនិតរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវការពាក់ម៉ាសទេ? តើរបាំងអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់និងអ្នកដើរ? ពិនិត្យមើលការជ្រើសរើសដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់របាំងមួយ។ បូករួមនឹងអនុសាសន៍របស់ CDC នៅពេលដែលត្រូវពាក់ម៉ាសហើយតើមានប្រភេទអ្វីក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះជំងឺ …
Swark ទឹកអំបិល
កាលពីយប់មិញមុនពេលខ្ញុំចូលគេងបំពង់ករបស់ខ្ញុំគឺមានអារម្មណ៍ថាមានជំងឺឆ្លាក់។ ខ្ញុំបានដាក់ទឹកអំបិលមួយចំនួនកាលពីយប់មិញក៏ដូចជាម្តងទៀតនៅព្រឹកនេះ។ តើមានអ្នកណាទៀតធ្វើបែបនេះទេ? ខ្ញុំយល់ថាការសំលាប់ទឹកអំបិលគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការជួយកាត់បន្ថយការឈឺបំពង់កដែលគិលានុបដ្ឋាយិកាម្នាក់ទើបតែបានប្រាប់ខ្ញុំផងដែរវាធ្វើឱ្យមានការលើកទឹកចិត្តដល់បាក់តេរីពីការរីកលូតលាស់នៅក្នុងមាត់ / បំពង់ករបស់អ្នក។ ខ្ញុំគិតថាវាមិនអាចឈឺចាប់ទេ! ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់បានលឺវាអត្ថបទនេះនិយាយអំពីការសំលាប់ទឹកអំបិលដោយទឹកអំបិល។ នៅព្រឹកនេះវាសើមក៏ដូចជាស្ងួតហួតហែងនៅព្រឹកនេះដែលមិនធ្វើឱ្យខ្ញុំនៅខាងក្នុង។ ខ្ញុំបានទៅ 4,5 ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំរត់យឺត ៗ នៅក្នុងភ្លៀងព្រោះវារអិលចេញ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការរត់យឺតជាងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះក៏ដូចជាឈឺចាប់។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការក៏ដូចជាលទ្ធផល! វីដេអូច្រើនទៀត 0 …
Need new Running Shoes? Here’s how you can tell…
Do you know how many miles your current running shoes have on them? Today I’m sharing 3 tips to decide if it’s time for new …
នៅជ្រៅជ្រៅដែលមានជម្រៅ
បានជាប់គាំងនៅក្នុងព្រិលដ៏ខ្លាំងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើការចតរថយន្តយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាគាត់ត្រូវការជំនួយនៅព្រឹកនេះ។ គាត់ត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ទាំងស្រុងនៅលើព្រិលនៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍នៅខាងក្រៅដើម្បីជួយគាត់ក៏ដូចជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាពិតជាក្រណាស់? រូបថតនេះពិតជាស្អាតណាស់ទោះយ៉ាងណាការរស់នៅក្នុងនេះគឺមិនល្អខ្លាំងណាស់។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ខ្ពស់ខ្ពស់ – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ អ្នកទទួលបានខ្ពស់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅធីហ្វានីឃីន។ ការវាយតំលៃរហ័សនៃអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីនៃជីវិតទ្វេរបស់អ្នកញៀនថ្នាំ។ ពិនិត្យដោយអ្នកនិពន្ធ។ សៀវភៅងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់បរិភោគការបរិភោគឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សធ្វើ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង 04:31 ដេលមានចីវិត 00 …
ខោខ្លីគ្មានទន្សាយ
រីករាយថ្ងៃច័ន្ទ! ខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំដែលមានរយៈពេល 4 ម៉ាយល៍រត់ – គ្មាន Garmin ទេចាប់តាំងពីខ្ញុំគ្រាន់តែចង់បាននេះដើម្បីឱ្យមានការជាសះស្បើយ។ រឿងដ៏អស្ចារ្យចាប់តាំងពីខ្ញុំមានអារម្មណ៍យឺតក៏ដូចជាការបញ្ជាក់ពីវានៅលើនាឡិការបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ក្រ ខ្ញុំក៏ប្រើខោខ្លីម្តងទៀតនៅថ្ងៃនេះដែរ។ ODEDLY ខ្ញុំមានខោខ្លី 62 គូក្នុងមួយគូបានប្រើគូនេះម្តងទៀតដូច្នេះអ្នកនឹងជឿថាខ្ញុំមិនដែលបោកគក់ពួកគេទេ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើត្រូវរៀបចំដើម្បីដំណើរការ។ គន្លឹះនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដំណើរការ វីដេអូច្រើនទៀត …
Before the LA Marathon–Check out These tips
I love the LA Marathon!! I think it’s one of the best marathons in the us and doesn’t get the credit it deserves! LA has …
តើទឹកដោះគោជូរឡែនមានហានិភ័យក្នុងការញ៉ាំឥឡូវនេះទេ?
សួស្តី !! ខ្ញុំបានទៅទឹកដោះគោយ៉ាហ្គូនឡែននៅចុងសប្តាហ៍នេះក៏ដូចជាវាខុសគ្នាទាំងស្រុងពីរបៀបដែលវានៅមុនពេលមានជំងឺរាតត្បាត។ ខ្ញុំកំពុងចែករំលែកបទពិសោធន៍នេះក៏ដូចជាគំនិតរបស់ខ្ញុំលើរបៀបដែលមិនមានហានិភ័យក៏ដូចជាសម្អាតកាលៈទេសចររបស់ Fro-Yo ក្នុងកាលៈទេសៈរបស់ Fro-Yo ដែលមានអារម្មណ៍ផងដែរ។ ខ្ញុំជឿថានេះគឺជាលើកទីមួយរបស់ខ្ញុំដែលទទួលបាន YL ក្នុងមួយខែ! ខ្ញុំបានប្រើដើម្បីក្លាយជាអតិថិជនធម្មតា។ តាមពិតខ្ញុំជឿជាក់ថាខ្ញុំទទួលខុសត្រូវដោយខ្លួនឯងចំពោះការធ្វើឱ្យហាងមួយក្នុងតំបន់របស់ខ្ញុំមានកន្លែងលក់ដាច់បំផុត 1 នៅអាមេរិក !! ទោះយ៉ាងណា។ ចូរនិយាយអំពីបទពិសោធន៍ទឹកដោះគោយ៉ាហ្គូតឡែនថ្មីឬយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងតំបន់របស់ខ្ញុំ។ វាអាចខុសគ្នានៅកន្លែងដែលអ្នកនៅលើអ៊ីនធឺណិតដូច្នេះសម្រាប់ជាឯកសារយោងនេះគឺជាព័ត៌មានសមរម្យមួយចំនួន: ទឹកដោះគោជូរូលែនជាក់លាក់នេះស្ថិតនៅក្នុងអ៊ីអ៊ីវវីន CA (ខ្ញុំមិនប្រាកដថាកន្លែងផ្សេងទៀតនឹងមានច្បាប់ដូចគ្នាទេ) មានសណ្តាប់ធ្នាប់ទូទាំងរដ្ឋក្នុងកាណាដែលត្រូវការប្រើ “នៅខាងក្នុងឬក្នុងជួរទៅក្នុងប្រភេទណាមួយនៃកន្លែងសាធារណៈក្នុងផ្ទះ” មនុស្សគ្រប់គ្នានៅទីនេះហាក់ដូចជាត្រូវបានអនុវត្តតាមលំដាប់លំដោយ …