បច្ចេកទេសរត់ម៉ារ៉ាតុង My 4 របស់ខ្ញុំដើម្បីអនុវត្តឱ្យបានល្អបំផុតក៏ដូចជាការប្រណាំងដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគោលដៅសម្រាប់ការប្រណាំងរបស់អ្នកឬប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់វិធីសាស្រ្តដែលកំពុងដំណើរការក៏ដូចជាខ្លាំង – អ្នកត្រូវមានគម្រោងយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលអ្នកនឹងរំលោភការប្រណាំង។ សម្គាល់ៈនេះអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលដែរគ្រាន់តែធ្វើឱ្យវាទាន់សម័យដើម្បីបំបែកម៉ាយល៍ជា 4 បំណែក។ សួស្តី! ការលំបាកក្នុងក្រុម Herland នៅថ្ងៃនេះគឺត្រូវស្រមៃគិតអំពីការប្រណាំងក៏ដូចជាការផ្សារភ្ជាប់ពាក្យមួយចំនួនសម្រាប់ការផ្សារភ្ជាប់ពាក្យមួយចំនួននៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង។ ច្បាស់ថាម៉ាយនោះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? តើអ្នកជឿអ្វីនៅពេលអ្នកថតរូបថាម៉ាយល៍នោះ? ចំណុចគឺត្រូវចែករំលែកម៉ាយជាក់លាក់ណាមួយឬផ្នែកនៃការប្រណាំងដែលមានការភ័យខ្លាចជាពិសេសឬគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ឬស្ត្រេសឬភាពសប្បាយរីករាយ (ខ្លះមានរបស់ទាំងអស់នោះ) ។ នេះគឺជាប្រភេទនៃការសប្បាយក៏ដូចជាដំណើរការដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច (ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុង) ចាប់តាំងពីខ្ញុំត្រូវជឿថាតើខ្ញុំមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅចុងបញ្ចប់នៃការប្រណាំង។ ខ្ញុំមិនចង់ជឿអំពីរឿងនោះទេព្រោះខ្ញុំយល់ច្បាស់ពីរបៀបដែលខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍ = ដូចជាការឈប់ឬយំឬវង្វេងស្មារតីឬធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ …
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2 – ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពទិនានុប្បវត្តិ។ វាជាថ្ងៃសម្រាកពីព្រោះខ្ញុំរត់វែងឆ្ងាយ (ISH) កាលពីម្សិលមិញ។ នេះជារបាយការណ៍សម្រាកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំហើយអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំ … ថ្ងៃបុណ្យទិនានុប្បវត្តិម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 45 វិនាទី បន្ទាប់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ 03:09 ដេលមានចីវិត 00 ៈ …
ប៉ុន្តែដំបូងកាហ្វេក៏ដូចជាធញ្ញជាតិទាំងមូល
ជំរាបសួរ! សប្តាហ៍នេះខ្ញុំកំពុងធ្វើការជាមួយ Mass Geles Geales G G ធាយដ៏ធំដើម្បីចែករំលែកនូវរបៀបដែលអ្នកអាចញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលឱ្យបានសាមញ្ញមិនគួរឱ្យជឿដូចជាវិធីហ៊ាន។ ខ្ញុំមានវិធីសាស្រ្ត 5 ផ្សេងគ្នាដើម្បីញ៉ាំធញ្ញជាតិដែលអ្នកអាចប្រើសម្រាប់ការរៀបចំអាហារពេលព្រឹកឬគ្រាន់តែគំនិតអាហារសម្រន់សម្រាប់សប្តាហ៍។ ខែកញ្ញាគឺជាខែធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ដាក់ខ្លួនអ្នកជាមុនសិនជាមួយ #butfirsthealegrain ដោយបន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នករួមទាំងការបន្ថែមគ្រាប់ពេជ្រទូទៅទូទៅរបស់អ្នកដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមានគ្រឿងផ្សំដំបូង។ ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលបានស្នើជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺ 48 ក្រាមនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ តើអ្នកទទួលបានពេលវេលាច្រើនទេ? វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4 មិនមានវិធីខ្លីរត់សម្រាប់ស្ត្រីទេ។ ការវាយតំលៃថ្មីរបស់ក្រុមហ៊ុន Ghetleta …
ការបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំងសម្រាប់ការប្រណាំងដែលនឹងមកដល់ដែលអ្នកគួរតែរត់ជាមួយខ្ញុំដោយសារតែថ្មសូក្រាម
Hola Peeps ។ តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? សវេហ្គាសហើយខ្ញុំកំពុងធ្វើរឿងរបស់យើង … លាបកាហ្វេ Iced និងអ្វីដែលមិនមាន។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ …
សួរម៉ូនីកានទទួលបានពេលវេលាម៉ូនីកាន
ពេលវេលាសម្រាប់វគ្គមួយទៀតនៃការសួរម៉ូនីកានមួយ! អ្នកអានបានរកឃើញខ្ញុំនៅឯពិព័រណ៍ប្រណាំង RNR LAGAS ប៉ុន្តែមិនបាននិយាយថាហ៊ីទេ។ នាងបានផ្ញើអ៊ីមែលមកខ្ញុំបន្ទាប់ពីសំណួរនេះ: វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ខ្ពស់ឧត្តមខ្ពស់ – ការពិនិត្យមើលសៀវភៅល្អ អ្នកទទួលបានខ្ពស់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅធីហ្វានីឃីន។ ការពិនិត្យឡើងវិញរហ័សនៃអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីនៃជីវិតទ្វេរបស់អ្នកញៀនថ្នាំ។ អានដោយអ្នកនិពន្ធ។ សៀវភៅងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់បរិភោគការបរិភោគឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សធ្វើ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6 01:19 …
ឈីសសូកូឡានិង PB
ខណៈពេលដែលខ្ញុំចូលចិត្តក្តីសុបិន្តសូកូឡាខ្មៅខ្ញុំគិតថាខ្ញុំចូលចិត្តដាក់ឈីបសូកូឡានិងភីប៊ីជាមួយគ្នាបន្ថែមទៀត! ខ្ញុំបាននាំយកផ្លែប៉ោមមួយនិងកុងតឺន័រភីប៊ីនិងឈីបចៃសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀល។ ពីរបីវិនាទីនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវហើយវាទាំងអស់រលាយជាមួយគ្នា – អស្ចារ្យណាស់។ ការធ្លាក់ចុះតែមួយគត់ចំពោះអាហារសម្រន់នេះគឺច្រើនដូចខ្ញុំព្យាយាមខ្ញុំមិនចូលចិត្ត PB ជាមួយផ្លែឈើទេ។ ខ្ញុំគិតថាវាត្រូវការពេលឆ្ងាយពីវា។ ខ្ញុំចូលចិត្ត PB របស់ខ្ញុំជាមួយនំកែកឃឺរឺនំប៉័ង! ប្រហែលម៉ោង 11 ៈ 30 ព្រឹកខ្ញុំឃ្លានរកអាហារថ្ងៃត្រង់ហើយបានទៅរកវា។ ខ្ញុំមិនមានអាហារសម្រន់ពេលព្រឹកទេដូច្នេះអាហារថ្ងៃត្រង់ដំបូងគឺល្អជាមួយខ្ញុំ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទីនៃ 12 …
ការថ្លែងអំណរគុណកាលពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍និងបញ្ជូនតមក Prank
សួស្តីនិងរីករាយថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។ ខ្ញុំមានរយៈពេលវែងនៅថ្ងៃស្អែកដូច្នេះខ្ញុំបានយកថ្ងៃនេះចេញពីការរត់ហើយរីករាយក្នុងការដើរដ៏ល្អមួយជាមួយនឹងការដើរដ៏ល្អមួយរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់ពីការជជែកវែកញែកសកម្មភាពរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកដែលមានសក្តានុពលនៅប្រទេសស៊ីរី (យើងមិននៅដដែលទេ) យើងបាននិយាយអំពីរឿងល្អមិនល្អនិងមានសំណាងចំពោះជីវិតរបស់យើង។ វាងាយស្រួលក្នុងការបំភ្លេចពរជ័យរបស់អ្នកនៅពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍មមាញឹកឬថ្ងៃអាក្រក់។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរស់នៅជាមួយ “ឥរិយាបថនៃការដឹងគុណ” និងស្រឡាញ់អ្វីដែលអ្នកមាន។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណយ៉ាងរហ័សនេះនៅផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកនិងទំនោររបស់អ្នក។ ត្រូវការឧបករណ៍ដែលត្រូវការ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់ – ចំហៀងជំនួស clamshells – ភាគីជំនួស ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RuneaTrepeat.com …
ចំណូលចិត្តថ្ងៃសុក្រ … Dexter
ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? នៅទីនេះវាញាក់ណាស់គ្រាន់តែដំណើរការក៏ដូចជាការញ៉ាំក៏ដូចជាចង្វាក់ jazz ទាំងអស់។ ខ្ញុំនៅតែមិនបានខ្ចប់ចេញពីទីក្រុងម៉ៃអាមី (ខាំ!) ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវតែទទួលបាននៅលើនោះតាំងពីខ្ញុំជឿថាខ្ញុំបានធ្វើដំណើរទៅចុងសប្តាហ៍ម្តងទៀត។ អ្វីក៏ដោយដែលនៅលើពិភពលោកគឺ TBD នៅពេលនេះទោះយ៉ាងណាខ្ញុំចង់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ភាពសប្បាយរីករាយគ្រាន់តែក្នុងករណី … វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា ហើយនេះគឺជាវីដេអូថ្មីមួយដែលមានការពិភាក្សារហ័សនៃផតខាស់ចំនួន 3 ដែលខ្ញុំបានស្តាប់កាលពីម្សិលមិញ។ ផតខាស់បានដំណើរការ: ក្លឹបល្ខោន – ខែមេសាឆ្នាំ 2018 វគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រអំពីម៉ូនីកា …
ការសារភាពនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ – សិចឬផើង
វាជាការសារភាពរបស់វានៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍រំភើបអំពីថ្ងៃបុណ្យកាតូលិកចាស់របស់ខ្ញុំក្នុងសប្តាហ៍នេះចាប់តាំងពីខ្ញុំបានទៅព្រះវិហារចាស់របស់ខ្ញុំនៅឯពិធីមង្គលការរបស់ស៊ូសាននៅចុងសប្តាហ៍របស់ Susan នៅចុងសប្តាហ៍របស់ Susan នៅចុងសប្តាហ៍របស់ Susan នៅចុងសប្តាហ៍របស់ Susan ។ យាយ, ដូចជាខ្ញុំចាំវា វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 2 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – …
Cannoli ដំបូងរបស់ខ្ញុំ
ខ្ញុំមានថ្ងៃគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយនៅឯការងារ។ មិនប្រាកដថាមានអ្វីដែលត្រូវបញ្ជាក់លើកលែងតែយ៉ាងហោចណាស់វាបានធ្វើឱ្យខ្ញុំរក្សាការសង្កត់ធ្ងន់អំពីកិច្ចប្រជុំកំពូលនៃការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ? (មែនខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីបទបង្ហាញរបស់ខ្ញុំនៅលើសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកសរសេរប្លក់។ អ្នកណាម្នាក់មានអនុសាសន៍យ៉ាងច្បាស់អំពីរបៀបនិយាយភាសា?) បិនក៏ដូចជាខ្ញុំមិនទាន់មានអាហារពេលល្ងាចជាមួយគ្នាដូច្នេះនៅពេលដែលយើងបានដឹងថានៅយប់នេះខ្ញុំជឿថាមានអាហារដ៏រាក់ទាក់របស់គាត់។ ខ្ញុំបានដាក់ម្រាមដៃបសុបក្សីក៏ដូចជាឈីសម៉ាក់ n ‘។ មើលមកខ្ញុំ! មួយឆ្នាំត្រឡប់មកវិញខ្ញុំមិនទាំងញ៉ាំបសុបក្សីក៏ដូចជាពេលនេះខ្ញុំកំពុងញ៉ាំម្រាមដៃរបស់ពួកគេ! វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ រៀនពីការរត់មិនល្អ ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលក៏ដូចជាបានរកឃើញពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ ការផ្តល់យោបល់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរជាងមុនដោយការធ្វើជាអ្នកកាន់អំណាចអព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 48 វិនាទី បន្ទាប់ ការផ្តល់យោបល់ដែលកំពុងដំណើរការមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ …