សួស្តី !! ការរត់ញ៉ាំផតខាស់ធ្វើម្តងទៀតនឹងត្រឡប់មកវិញនៅសប្តាហ៍ក្រោយ! ខ្ញុំកំពុងឆ្លើយតបការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកលើការសម្រកទម្ងន់និងអ៊ីប៉ូតូផាយទិកកំដៅឡើងមុនការប្រណាំងក៏ដូចជាអាហារសរីរាង្គទល់នឹងការធ្វើចលនា។ ទោះយ៉ាងណាយើងនឹងចំណាយពេលថ្ងៃសុក្រសប្តាហ៍នេះចាប់តាំងពីកម្មវិធីនិពន្ធរបស់ខ្ញុំមានការរំខានខ្ពស់ជាមួយខ្ញុំក៏ដូចជាត្រូវការការឈប់សម្រាកពីរបីថ្ងៃផងដែរ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាអ្នកអាចយល់ច្បាស់ថាតើវាលំបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការធ្វើការជាមួយខ្ញុំ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ព័ត៌មានជំនួយដែលកំពុងដំណើរការមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19
ព័ត៌មានជំនួយដែលកំពុងរត់ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះមេរោគ Coronavirus ។ តើអ្នកអាចរត់បានល្អដូចដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលស្នាក់នៅផ្ទះទេ? នេះគឺជាការរំ to កដើម្បីជួយអ្នកការពារការប៉ះរបស់អ្នកជាមួយ …
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 2 នាទី 25 នាទី 25 វិនាទី
បន្ទាប់
គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅ
07:15
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
02:25
មិនអីទេ … ឥឡូវសូមនិយាយអំពីម្ហូបអាហារក៏ដូចជាកាយសម្បទារាងកាយក៏ដូចជាអ៊ុំ, សណ្តែកអេកូ។
ខ្ញុំបានព្យាយាមសណ្តែកថ្មីនៅថ្ងៃនេះ – តើអ្នកធ្លាប់មានសណ្តែកអេកូដែលងាយស្រួលប្រើទេ? ប្រាកដណាស់មនុស្សភាគច្រើនបានបែកបាក់ peas ណាស់ – ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះយ៉ាងណា, peas ទាំងមូល? នោះគឺខុសគ្នាទាំងស្រុងលើកលែងតែ, ពិតប្រាកដដូចគ្នានេះគ្រាន់តែបានជ្រុះជាមួយគ្នា។
ខ្ញុំបានទៅហាងដែលខ្ញុំពេញចិត្ត … ហាង 99 សេនក៏ដូចជាខ្ញុំបានបើកសណ្តែក – ខ្ញុំបានប្រៀបធៀបសណ្តែក Garbanzo ជាមួយនឹងជម្រើសផ្សេងទៀតក៏ដូចជាសណ្តែកអេកូមានទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ! ដូច្នេះខ្ញុំទទួលបានកាបូបស្ពាយទាំងមូលដែលត្រូវសាកល្បង។
ខ្ញុំត្រាំពួកគេមួយយប់ក៏ដូចជានៅព្រឹកនេះនៅព្រឹកនេះផងដែរនៅព្រឹកនេះនៅលើនំខេកជាមួយទឹកក៏ដូចជាខ្ទឹមសខ្ទឹម។ ខ្ញុំបានចម្អិនពួកគេនៅលើទាបប្រហែល 4 ម៉ោង។ ហើយ … ពួកគេបានចេញមកដ៏អស្ចារ្យ !!
អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើឱ្យពួកគេមានរដូវគឺមានខ្ទឹមសខ្ទឹមទាំងមូលក៏ដូចជាបន្ថែមអំបិលក៏ដូចជាម្រេចនៅពេលពួកគេធ្វើរួច។ ខ្ញុំមានក្លិនដូចខ្ទឹមសឥឡូវ … វាល្អបំផុត។ អញ្ចឹងមិនមែនសម្រាប់អ្វីដែលល្អបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យមិត្តភក្ដិសម្រាប់សុខភាពរបស់ខ្ញុំ?
សរុបមក – ខ្ញុំចូលចិត្តសណ្តែកដែលងាយស្រួលប្រើអេកូទាំងមូល។ ខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យពួកគេម្តងទៀត។ ការរីកចំរើន។
ប៉ុន្តែ … ខ្ញុំមិនចូលចិត្តទឹកផ្កាភ្លើងរបស់ជួញដូរថ្មីរបស់ជូពូននៅក្នុងរសជាតិហ្វារធរទេ។ ខ្ញុំចូលចិត្តពន្លឺព្រះអាទិត្យទោះយ៉ាងណានេះមិនមានរសជាតិដូចរបៀបដែលខ្ញុំចងចាំក្នុងចិត្តនោះទេ។ នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត?
សវេហ្គាសដេកឆ្កួត ៗ !
កុំទិញឪឡឹកនៅឡើយទេ – វាមិនផ្អែមទេ។
រដូវរងារនៅទីនេះ! វាត្រូវបានញាក់ 2 ថ្ងៃចុងក្រោយ។ ខ្ញុំតម្រូវឱ្យបូមយកវាក៏ដូចជាការរត់ជំនួសឱ្យការជាប់គាំងរហូតដល់វាក្តៅជាងមុន។
នេះគឺជាកូនឆ្កែ … វាពិតជាលំបាកណាស់សម្រាប់តម្រងនៅលើ Instagram ដើម្បីពិនិត្យមើលមុខរបស់អ្នក … ដូច្នេះខ្ញុំរំភើបនៅពេលវាដំណើរការដូចនេះ។
ហើយយើងគួរតែនិយាយអំពីការអបអរជីវិតមីងរបស់ខ្ញុំ។ មាននំខេកក៏ដូចជាអ្នកយកព័ត៌មានក៏ដូចជាជនសង្ស័យធម្មតាទាំងអស់ … ។
ហើយនេះគឺជារូបភាពនៃមនុស្សតូចមួយរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចូលចិត្តនាង។
ទោះយ៉ាងណា។ ខ្ញុំកំពុងដេកលក់។
រាត្រីសួស្តី!!
ឬពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
1Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ចេក
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
ឆ្កែរបស់ខ្ញុំត្រូវតែមានសម្រាប់ការដើរឬរត់ជាមួយ PUP របស់អ្នក
ឆ្កែរបស់ខ្ញុំត្រូវតែមានសម្រាប់ការដើរឬរត់ជាមួយ PUP របស់អ្នក
ការដើរឆ្កែត្រូវតែមាន។ អ្នកបានស្នើសុំគន្លឹះត្រៀមលក្ខណៈរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការរត់ជាមួយឆ្កែរបស់អ្នក – នេះគឺជាការចុះបញ្ជីនៃខ្សែដែលខ្ញុំពេញចិត្តគឺកូឡាក់
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងវីដេអូមួយថ្ងៃដោយអ្នករត់ប្រណាំង។ កំណត់ហេតុអាហាររបស់អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំនៅថ្ងៃណាមួយអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់។ បុក
អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង – ដំណើរការក្នុងការលំបាកក្នុងសប្ដាហ៍ 5
អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង – ដំណើរការក្នុងការលំបាកក្នុងសប្ដាហ៍ 5
តើអ្វីទៅជាផែនការរបបអាហារល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង? គន្លឹះអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ម៉ាក្រូសម្រាប់ការរត់គន្លឹះផែនការអាហារក៏ដូចជាការ៉ុត15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុនរហ័ស
15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុនរហ័ស
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលអ្នករត់ក៏ដូចជាពេលដែលត្រូវញ៉ាំ។ 15 គំនិតអាហារសម្រន់មុនរហ័សសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលកន្លះម៉ារ៉ាតុង
អាហារសម្រន់ខាំខាំដ៏រឹងមាំថ្មីដោយកសិដ្ឋានចិញ្ចឹម
អាហារសម្រន់ខាំខាំដ៏រឹងមាំថ្មីដោយកសិដ្ឋានចិញ្ចឹម
ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើស្រែចំការចិញ្ចឹមថ្មីខាំអាហារសម្រន់យ៉ាងខ្លាំង! ទាំងនេះគឺជារបកគំហើញម្ហូបថ្មីក៏ដូចជាខ្ញុំបានកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលបានប្រទះឃើញពួកគេ
ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ
ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ
ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃសម្រាកពីការរត់។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ, អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនៅថ្ងៃសម្រាកក៏ដូចជា bts ផ្សេងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃរត់
⚡ដោយ Shareaolic
។