ប្រេងត្រីអាចជួយអ្នកឱ្យធាត់ខ្លាញ់ … ប៉ុន្តែមិនមែនខ្លាញ់ច្រើនទេ!

អ្វីដែលសិក្សាស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នចែងអំពីអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ក៏ដូចជាការសម្រកទម្ងន់។ លើកលែងតែអ្នកបានរស់នៅក្រោមថ្មនៅកន្លែងណាមួយក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះអ្នកទំនងជាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍គ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបរិភោគត្រីខ្លាញ់ឬយកប្រេងថ្នាំគ្រាប់របស់ត្រី។ ស្រក់ខ្លាញ់

ជាការប្រសើរណាស់, វាហាក់ដូចជាអ្នកអាចបន្ថែមការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់រួមគ្នាជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដូចជាបេះដូងឈាម (កូលេស្តេរ៉ុល / ទ្រីគាសេរីត) ខួរក្បាលនិងសុខភាពរួមគ្នា (និងបញ្ជីដែលនៅសល់) វែងក្នុងការបោះពុម្ពនៅទីនេះ) ។

សមាសធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដែលហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យត្រីខ្លាញ់ដូច្នេះមានប្រយោជន៍គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់របស់ខ្សែសង្វាក់ N-3 (N-3) អាស៊ីតទឹកអេភីអេក៏ដូចជា DHA ។ យ៉ាងហោចណាស់មានការសិក្សាយ៉ាងម៉េចរបស់មនុស្សជាច្រើនផងដែរការសិក្សារបស់សត្វជាច្រើនទៀតត្រូវបានបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះដែលបានបង្ហាញថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ទាំងនេះបានរកឃើញនៅក្នុងត្រីអាចជួយអ្នកឱ្យបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអត្ថប្រយោជន៍នៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់មិនមានច្រើនដូចមនុស្សមួយចំនួនចង់អោយអ្នកជឿទេ។

លទ្ធផលនៃការសិក្សាថ្មីចំនួនពីរលើប្រេងត្រីក៏ដូចជាការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ដែរកាលពីដើមឆ្នាំនេះ។ នៅក្នុងការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយដោយទស្សនាវដ្តីធាត់ទូទាំងអ្នកស្រាវជ្រាវមកពី Reykjavik Iseland បានពិនិត្យផលប៉ះពាល់នៃប្រេងត្រីឬត្រី EPA / DHA លើទំងន់រាងកាយក៏ដូចជាផ្នែកនៃរបបអាហារដែលមានកំរិតកាឡូរី។ (1)

មុខវិជ្ជានេះមានបុរសដែលលើសទម្ងន់វ័យក្មេងដែលលើសទម្ងន់ក៏ដូចជាស្ត្រីដែលបានគោរពប្រតិបត្ដិការពិសោធន៏មួយក្នុងចំណោមបួនសម្រាប់រយៈពេល 8 សប្តាហ៍:

(1) កន្សោមប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន (វត្ថុបញ្ជា) (2) ត្រីគ្មានខ្លាញ់ (3) ត្រីខ្លាញ់ (ត្រីសាម៉ុង) (4) កន្សោមប្រេងត្រី

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរាយការណ៍ពីការអនុវត្តន៍លទ្ធផល:

“នៅក្នុងបុរសដែលលើសទម្ងន់ការដាក់បញ្ចូលត្រីគ្មានខ្លាញ់ឬប្រេងត្រីដែលជាផ្នែកមួយនៃផែនការរបបអាហារដែលមានជាតិអ៊ីហ៊ីនធ័របានទទួលការស្រកទំងន់ជាងមុនបន្ទាប់ពីផែនការរបបអាហារស្រដៀងគ្នាដោយមិនមានអាហារសមុទ្រដើមកំណើតសមុទ្រ ។ ការបន្ថែមអាហារសមុទ្រដល់ផែនការរបបអាហារដែលមានជាតិថាមពលមានតុល្យភាពជីវជាតិអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្រកទម្ងន់ “។

វាត្រូវតែកត់សម្គាល់ថាការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយអង្គការអាហារសមុទ្របូកក៏ដូចជាមានដែនកំណត់មួយចំនួននៅក្នុងរចនាបថដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើការអនុលោមតាមប្រធានបទរបស់ប្រធានបទ។

ការសិក្សាទី 2 ធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យអូស្រ្តាលីខាងត្បូងក៏ដូចជាបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីអាមេរិចនៃរូបវិទ្យាវិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភវិទ្យាសាស្ត្រ (2) បានស៊ើបអង្កេតពីផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើសមាហរណកម្មប្រេងត្រីដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបផែនដែលមានលក្ខណៈកាយសម្បទា។

ក្នុងរយៈពេល 12 សប្តាហ៍ការសិក្សាដែលគ្រប់គ្រងដោយការផ្ទេរមុខវិជ្ជាត្រូវបានចែកចេញជាបួនក្រុម:

(1) ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន (2) ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នបូករួមទាំងលំហាត់ប្រាណប្រេង (3) ប្រេង (4) ប្រេងត្រីបូកធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ក្រុមប្រេងត្រីត្រូវបានផ្តល់ប្រេងត្រី DHA ខ្ពស់ចំនួន 6 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលមានផ្ទុកអតិផរណាសរុបចំនួន 1,9 ក្រាមនៃអាស៊ីដខ្លាញ់ដែលមានប្រវែងជាយូរមកហើយ។ ក្រុមហាត់ប្រាណបានធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប Aerobic រយៈពេល 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល 45 នាទី។

ដូចដែលអ្នករំពឹងទុកក្រុមត្រីបូកនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត:

* ដកជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន 0,2% (ប្រៀបធៀបទៅនឹងការថយចុះនៃក្រុមផ្សេងទៀត) * ដក 2 គីឡូក្រាម / 4.4 ផោន (បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការថយចុះនៃក្រុមដែលមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ) ។

ជាអកុសលមានការរឹតត្បិតនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវនេះផងដែរ: ការទទួលទានចំណីអាហាររបស់មុខវិជ្ជាទាំងនោះត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាមានរបាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងដែលត្រូវបានគេយល់ថាមានភាពមិនត្រឹមត្រូវ។

មានការសិក្សាជាច្រើនទៀតនៃការស្រាវជ្រាវរបស់មនុស្សលើប្រេងត្រីក៏ដូចជាការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះក៏ដូចជាការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនមានភាពវិជ្ជមាន។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវកំពុងបូកសរុបក៏ដូចជាមានច្រើនក៏ដូចជាយន្តការដែលអាចជឿទុកចិត្តបាននៃសកម្មភាពដែលបានស្នើឡើង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានច្រើនទៀតក៏ដូចជាច្រើនទៀតដែលខ្ញុំកំពុងលឺអ្នកជំងឺសុខភាពកាយសម្បទាក៏ដូចជាទីផ្សារអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើឱ្យមានភាពរឹងមាំខ្លះក៏ដូចជាការប្រមាថមើលងាយដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រេងឆាដែលអាចធ្វើបានផងដែរ។ សម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់; ប្រកាសដែលមិនត្រូវបានគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវ។

ការសិក្សាលើប្រេងត្រីក៏ដូចជាការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់កំពុងជំរុញពួកគេភាគច្រើននៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវសត្វកណ្តុរក៏ដូចជា hamsters) ក៏ដូចជាមានដែនកំណត់នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវស្ទើរតែទាំងអស់របស់មនុស្សដែលនៅសេសសល់។ :

ទំហំគំរូខ្នាតតូចការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវខ្លីការខ្វះខាតតាមស្ថិតិមិនមានក្រុមការងារការធ្វើតេស្តិ៍រចនាសម្ព័ន្ធការផ្លាស់ប្តូរចំណីអាហារដែលទទួលបានការអនុលោមភាពទាបក៏ដូចជាភាពលំអៀងដែលឧបត្ថម្ភដោយឧស្សាហកម្មត្រីឬទទួលបានការឧបត្ថម្ភឧស្សាហកម្មបន្ថែម ។

ទោះបីជាអ្នកទទួលយកលទ្ធផលនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលមានស្រាប់ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងតម្លៃក៏ដោយការខាតបង់ខ្លាញ់ពិតជាមិនមានអ្វីដែលល្អ – ផោនបន្ថែមនៅទីនេះ។

លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានឈានដល់សារៈសំខាន់ស្ថិតិក៏ដូចជាអ្នកមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះប្រសិនបើការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងតិចតួចក្នុងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់គឺគ្រាន់តែកែតម្រូវកង្វះអូមេហ្គា – 3 ក៏ដូចជាអតុល្យភាពអូមេហ្គា 6 ផងដែរ ពួកគេបន្តក្នុងរយៈពេលយូរឬមាននេះជាការប្រសើរឡើងមួយ?

ការសិក្សាមួយក្នុងចំណោមការសិក្សាមុន ៗ បានបង្ហាញពីប្រភេទដូចគ្នានៃលទ្ធផលដូចគ្នានេះគឺក្រុមប្រេងត្រីដែលបានយក 1,8 ក្រាមសរុបបានបាត់បង់ 2 ផោនក៏ដូចជាក្រុមប្រេងដែលខាតបង់តែ 0,7 ផោនប៉ុណ្ណោះដែលខាតបង់តែ 0,7 ផោនប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពី 3 សប្តាហ៍ (3 ) ។

ជាការពិតអ្នកនឹងទទួលបាននូវការខាតបង់ខ្លាញ់ទាំងអស់ដែលអ្នកអាចទទួលបានក៏ដូចជាពិចារណាថាមានហេតុផលល្អ ៗ គ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបរិភោគត្រីខ្លាញ់សម្រាប់ការបង្ការជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក៏ដូចជាផលប្រយោជន៍សុខភាពនិងសុខភាពផ្សេងទៀតវាពិតជាមានមែន។ មិនមានខួរក្បាលបរិភោគត្រីដូចជាត្រីសាម៉ុងត្រីត្រូក៉ាពូឬសាឌីតយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ (ដោយវិធីនេះលើកលែងតែ King Misckerel នេះគឺជាប្រភេទដែលមិនត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាមានបញ្ហាជាមួយនឹងបញ្ហាជាមួយនឹងការចម្លងរោគបារត) ។

ម៉្យាងវិញទៀតអ្នកអាចប្រើថ្នាំគ្រាប់ប្រេងត្រីដើម្បីទទួលបានសមមូលអាស៊ីអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដូចដែលបានរកឃើញនៅក្នុងត្រី។ អ្នកបរិភោគសាច់ឬអ្នកបរិភោគបន្លែអាចប្រើប្រាស់ប្រេង Flaxseed ដែលជាប្រភពនៃអាស៊ីត intolenic (ALA) ដែលបំលែងក្នុងខ្លួនទៅអេអេអេអាយអាយ (ប្រសិទ្ធភាពនៃការបំលែងគឺជាប្រធានបទដែលមានភាពចម្រូងចម្រាសនោះគឺជាប្រធានបទនៃភាពចម្រូងចម្រាស។ ) ។

ផ្អែកលើការសិក្សាទាំងបីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើវាហាក់ដូចជា 1,5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនៃការបញ្ចូលជាតិខ្លាញ់នៅពេលដែលការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់គឺជាគោលដៅអ្នកត្រូវតែគិតអំពីទំងន់រាងកាយនៅពេលជ្រើសរើសកំរិតប្រើ I.e. 1 គ្រាប់ត្រីសរុបជារួមសម្រាប់ទំងន់រាងកាយរៀងរាល់ 20 ដុំដូច្នេះមនុស្សម្នាក់អាចជ្រើសរើសបានច្រើនបំផុត 3.0 ក្រាម)

ថ្នាំលាបប្រេងរបស់ត្រីភាគច្រើនមានទំហំ 1.000 មីលីក្រាមក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ 30% ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកយកថ្នាំប្រាំ 1000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នក 1,5 ក្រាមនៃ EPA / DHA; អំពីភាពដូចគ្នានឹងអ្នកទទួលបានក្នុងត្រីសាលម៉ុន 3 អោន (85 ក្រាម) ។

សម្គាល់ៈការសិក្សាលើប្រេងត្រីក៏ដូចជាការជ្រើសរើសជាតិខ្លាញ់ 3.0 ដល់ 4.0 ក្រាម / ថ្ងៃដែលសមាគមបេះដូងអាមេរិកបានដាស់តឿនប្រឆាំងនឹងការទទួលយកបានច្រើនជាង 3 ក្រាមអេសអេសអេសអេសក្នុងមួយថ្ងៃដោយគ្មានគ្រូពេទ្យម្នាក់ដែលមិនមានគ្រូពេទ្យម្នាក់ដែលមិនមានគ្រូពេទ្យផងដែរ។ វាអាចមានភាពយឺតដែលមានអនាគតក៏ដូចជាផលប៉ះពាល់ដែលមានឥទ្ធិពលដូចបានជម្រុញពេលវេលាដែលហូរឈាម។ ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវប្រេងត្រីជាច្រើនទៀតនឹងមិនស្រក់ខ្លាញ់ច្រើនថែមទៀតទេដូច្នេះប្រយ័ត្នចំពោះ “ហ្គីហ្គាដូដូស” ។

ព័ត៌មានជំនួយមួយទៀត: កុំរដូវស្លឹកឈើជ្រុះសម្រាប់ “តម្លៃពិសេស” ចាំបាច់បង្ហាញពីខ្សែអបអរសាទរដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាងមុន។ គុណភាពខ្ពស់ក៏ដូចជាភាពបរិសុទ្ធគឺមានសារៈសំខាន់ទោះយ៉ាងណាអ្នកអាចទទួលបានម៉ូលេគុល – បារត, ឌីជីថល, ការអបអរសាទរប្រេង, ប្រេងដែលបានធ្វើតេស្តរកបានតិចជាងដប់ធុងក្នុងមួយដប 400 ( មួយក្រាម) តែខ្ញុំបានឃើញហ្គូរូសដែលកំពុងលក់របស់របរផ្សេងៗពិតប្រាកដក្នុងការប្រកាសពី 50 ដុល្លារទៅ 60 ដុល្លារដែលថាផលិតផលរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាមានភាពកខ្វក់ក៏ដូចជាគុណភាពទាបជាងគុណភាព។ ប្រសិនបើនោះជាការពិតបន្ទាប់មកខ្ញុំចង់ឃើញផលិតផលទាំងនោះបានដាក់ជូនមន្ទីរពិសោធន៍អតិថិជនសម្រាប់ការអបអរសាទរការអបអរសាទរការវិភាគឯករាជ្យលើកទី 3 ក៏ដូចជាការប្រព្រឹត្ដឆ្ពោះទៅរកការប្រៀបផ្ទឹមនឹងភាពបរិសុទ្ធក៏ដូចជាប្រសិទ្ធភាពចំណាយផងដែរ។ ប្រសិនបើពួកគេចេញមកគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក៏ដូចជាការចំណាយមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ញុំនឹងផ្សព្វផ្សាយលទ្ធផលផ្ទាល់ខ្លួនដោយរីករាយ។

ចំណុចសំខាន់គឺវាហាក់ដូចជាប្រេងត្រីអាចជាកម្លាំងដែលមានកម្លាំងដល់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកជាពិសេសនៅពេលសមាហរណកម្មដោយហាត់ប្រាណព្រោះអាចមានភាពស៊ីចង្វាក់គ្នានៅទីនោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគំនិតដែលថាប្រេងត្រីគឺជាប្រភេទនៃការដុតខ្លាញ់អព្ភូតហេតុអព្ភូតហេតុគឺមិនពិតទេ។

ដូចជាការ mulder នៅលើ X-Files ខ្ញុំចង់ជឿទោះយ៉ាងណាតម្រូវការរបស់យើងច្រើនណាស់ដែលយើងអាចបញ្ជាក់បានយ៉ាងជាក់លាក់ថាតើរចនាសម្ព័ន្ធនៃការលើកស្ទួយរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយប៉ុន្មានដែលអ្នកអាចរំពឹងថានឹងទទួលបានត្រីខ្លាញ់ឬការប្រើថ្នាំគ្រាប់ខ្លាញ់ត្រី ។

* ការប្រកាសនេះគឺពិសេសសម្រាប់ Iranmagazine.com, ការផលិតឡើងវិញនូវប្រភេទណាមួយប្រភេទដែលមិនមានការយល់ព្រមជាមុនត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ទទួលបានសៀវភៅដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍រកឃើញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់រឹងរូសក៏ដូចជាទទួលបន្ទុកការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដោយការចូលមើល: www.benthefat.com

សម្រាប់អគារសាច់ដុំសាច់ដុំសរុបរបស់លោក Tom Venuto, ប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ចុចត្រង់នេះ!

_______________________________________________________________________________Tom Venuto គឺជាអ្នកការពារជាតិទឹកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងពិភពលោកក៏ដូចជាម៉ូដែលកាយសម្បទាសម្បតរបស់ពិភពលោកផងដែរ។ លោក Tom បានផ្តល់នូវ 140 មាត្រាក៏ដូចជាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីដែក Muson ការហាត់ប្រាណធម្មជាតិការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំសាច់ដុំធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់បុរសក៏ដូចជាលំហាត់បុរស។ ថមគឺជាអ្នកជំនាញខាតបង់ជាតិខ្លាញ់សម្រាប់សកលលោក – ហ្វ្រីសធីនក៏ដូចជាកម្មវិធីនិពន្ធអាហារបំប៉នសម្រាប់ Fialemuscle.com ក៏ដូចជាអត្ថបទរបស់គាត់មានលក្ខណៈពិសេសជាប្រចាំលើគេហទំព័រជាច្រើនទៀត។

ឯកសារយោង:

(1) ភ្នំ។ ការរួមបញ្ចូលថ្នាំបំប៉នប្រេងរបស់ត្រីជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបតាមបែបរ៉ូបូតជួយបង្កើនរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយក៏ដូចជាកត្តាគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ am J am ្ន J-Chinctrine Neture ។ 86 (5): 1267-1274 ។ 2007 (2) Thorsdottir ខ្ញុំ et al ។ ការកាត់ទោសដោយចៃដន្យនៃរបបអាហារសម្រកទម្ងន់សម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងចម្រុះចំពោះត្រីក៏ដូចជាមាតិកាប្រេងត្រី។ int j ធាត់។ ខែឧសភាឆ្នាំ 2007. ទំព័រ 1-7 (3) គូស្វាម៉ីភរិយាស៊ីផលប៉ះពាល់នៃឌីប្រេងត្រីអ៊ីចេយពីលើម៉ាសខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនក៏ដូចជាអុកស៊ីតកម្មខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងតំបន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ int j obes ។ 21: 637-643 ។ 1997