ទេ, ព្យញ្ជនៈ, មេឃនឹងធ្លាក់ចុះ – នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការព្រិល, ព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍ …
សៅរ៍
ធ្នូ 19
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
ដៃគូដែលមានមន្តស្នេហ៍របស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: អនុស្សាវរីយ៍ – ការពិនិត្យសៀវភៅ
05:31
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
ព្រិលធ្ងន់ / ខ្យល់
30 °
26 °
នេះបង្ហាញពីការរត់ដ៏វែងចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំដែលដំណើរការបានយូរខ្ញុំពិតជាត្រូវធ្វើព្រោះកាលពីចុងសប្តាហ៍មុនខ្ញុំបានធ្វើតែ 14 ម៉ាយល៍ប៉ុណ្ណោះដែលនឹងធ្លាក់ព្រិល។ ខ្ញុំបានសួរអនុសាសន៍មួយចំនួនរបស់មិត្តនិងម៉ារ៉ាតុងរុន។
នាងនិងអ្នកផ្សេងទៀតបានយល់ស្របថាចិញ្ចើមផ្លូវអាចមានភាពរអិលពេកសម្រាប់ការរត់ដែលមានសុវត្ថិភាពដូច្នេះខ្ញុំមានជំរើសពីរយ៉ាងគឺ:
រត់ថ្ងៃនេះ … ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចធ្វើបាន 20 ពេញទេនៅពេលដែលខ្ញុំមិនមានរយៈពេល 4 ម៉ោងដើម្បីលះបង់វាមិនមានបន្ទុកខាញ់ហើយទើបតែញ៉ាំធញ្ញជាតិទេ គំនិត)
2- ពន្យារពេលរត់រហូតទាល់តែមានសុវត្ថិភាពបន្តិចនៅលើចិញ្ចើមផ្លូវ
ដូច្នេះវាមើលទៅដូចជាខ្ញុំនឹងធ្វើបានយូរអង្វែងនៅថ្ងៃច័ន្ទ។ សង្ឃឹមថានៅពេលនោះចិញ្ចើមថ្នល់នឹងត្រូវបានជម្រះ! ខ្ញុំបានសង្កត់ធ្ងន់លើឧត្តមគតិនេះឥឡូវនេះហើយទាត់ខ្លួនខ្ញុំសម្រាប់ចំណាត់ថ្នាក់ចេញមកលើការរត់ដ៏វែងរបស់ខ្ញុំកាលពីចុងសប្តាហ៍មុន។ ខ្ញុំដឹងថារឿងនេះនឹងកើតឡើងហើយខ្ញុំច្បាស់ជាបានបូមវាឡើង!
ដូចខ្ញុំបាននិយាយខ្ញុំទើបតែញ៉ាំធញ្ញជាតិមួយចានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ទោះបីខ្ញុំមិនគួរឱ្យជឿក៏ដោយខ្ញុំដឹងថាបទពិសោធន៍ពីអតីតកាលវាល្អបំផុតក្នុងការប្រៀនប្រៃជាមួយនឹងការនំប៉័ងនិងភីប៊ីសម្រាប់អាហារមុនពេលរត់មុន។
ខ្ញុំក៏មានចេកមួយដែលមានភី។ ភី។ ទីបំផុតខ្ញុំបានទទួលភក់ទឹកអំបិលក្រអូបម្តងទៀតហើយត្រូវជីកចូលទៅក្នុងពាង!
មិនអីទេ, ខ្ញុំនៅតែ freaking ចេញអំពីការរញ៉េរញ៉ៃពេលវេលារត់ដ៏វែងរបស់ខ្ញុំដោយពិចារណាថាពីរចុងសប្តាហ៍ចុងក្រោយដែលខ្ញុំបានធ្វើ 8 ម៉ាយល៍និង 14 ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ម៉ារ៉ាតុងក្នុងរយៈពេល 22 ថ្ងៃ! គ្រាន់តែហៅសាច់មាន់ខ្ញុំបន្តិចព្រោះ “មេឃកំពុងធ្លាក់ចុះ !!!!!!!!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
ថ្ងៃផុតកំណត់នៃការចុះឈ្មោះប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងដ៏សំខាន់
ថ្ងៃផុតកំណត់នៃការចុះឈ្មោះប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងដ៏សំខាន់
បញ្ជីរាយនាមម៉ារ៉ាតុងដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកនិងកាលបរិច្ឆេទដើម្បីចុះឈ្មោះសម្រាប់ការប្រណាំងនីមួយៗ។ ពេលវេលាកំណត់និងតម្រូវការដើម្បីដំណើរការ NYC Mara
Rock N Roll San San Diego Marathon Marathon និងលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃ 5K
Rock N Roll San San Diego Marathon Marathon និងលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃ 5K
Rock N Roll San San Diego កូដបញ្ចុះតម្លៃពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5K ។ ខែមិថុនាឆ្នាំ 2019 លេខកូដប័ណ្ណប្រណាំងប្រណាំង។ ហើយខ្ញុំកំពុងអានប៊ូលីនថ្មីរបស់មេកាបៃ
ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បណ្តាញម៉ារ៉ាតុងស៊េរីម៉ារ៉ាតុងស៊េរី Hello!
ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បណ្តាញម៉ារ៉ាតុងស៊េរីម៉ារ៉ាតុងស៊េរី Hello!
សួស្តី! ខ្ញុំកំពុងបង្ហោះខ្សែវីដេអូដែលមានឈ្មោះថា ’10, 000 ម៉ាយល៍ទៅបូស្តុន ‘ដែលមានថាមពលរបស់ជាតិហ៊ីឡែន! យើងកំពុងដើរតាមក្រុមនៃនាវា
Spretve Head លទ្ធផលនៃការប្រណាំងរបស់ម៉ារ៉ាតុង
Spretve Head លទ្ធផលនៃការប្រណាំងរបស់ម៉ារ៉ាតុង
ហែលទឹក Run Read Recore Marathon Marathon Beat Recap ហើយបញ្ជីកំពូលទាំង 10 ។ ម៉ាយល៍ល្អបំផុតនៃការបើកសន្ទុះខ្លាឃ្មុំធំហើយរត់ជាមួយរបស់ខ្ញុំ
ការបញ្ចុះតម្លៃថ្មីនិងប័ណ្ណទូទាត់កូដម៉ាកអូហ្សារ៉ាតម៉ារ៉ាតុងសូមស្វាគមន៍ហើយមានច្រើនទៀត!
ការបញ្ចុះតម្លៃថ្មីនិងប័ណ្ណទូទាត់កូដម៉ាកអូហ្សារ៉ាតម៉ារ៉ាតុងសូមស្វាគមន៍ហើយមានច្រើនទៀត!
ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ាលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃរដ្ឋ Rexus Race Up ការបញ្ចុះតម្លៃស៊េរីរបស់ Irvine, Ventura, Palos Verdes
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតំលៃប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតំលៃប្រណាំង
ផែនការម៉ារ៉ាតុងនិងការរត់គេចយានម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ កម្លាំងកម្លាំង
⚡ដោយ Shareaolic
។