មាតិកា
តើសាច់ដុំសាងសង់កណ្តាប់ដៃកាបូប?
តើអ្វីដែលត្រូវបានបានធ្វើការនៅពេលដែលសាច់ដុំមួយកាបូបកណ្តាប់ដៃគ្រាន់តែចុច Key?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានកំណើនពីកណ្តាប់ដៃ BagMix ភាគច្រើនការសាកល្បងរបស់អ្នកឡើងមួយ
បញ្ចូល HIIT ក្នុងការប្រដាល់របស់អ្នក
សម្រាកឱ្យបានើន
បរិភោគរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ប្រើកណ្តាប់ដៃកាបូបស្តាំ
អត្ថប្រយោជន៍នៃកណ្តាប់ដៃកាបូបម្តត្ថ
ប្រភេទនៃកណ្តាប់ដៃ BagsStandard ធ្ងន់កាបូប
Freestanding ធ្ងន់កាបូប
ចេកធ្ងន់កាបូប
តំណក់ទឹកភ្នែកធ្ងន់កាបូប
សាច់ដុំសាងសង់តើកណ្តាប់ដៃកាបូប?
តើសាច់ដុំសាងសង់កណ្តាប់ដៃកាបូប?
ដាល់ថង់មួយអាចជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាការបូមឈាមនិងការស្នាក់នៅរបស់អ្នកនៅក្នុងរាងរាងកាយកំពូល។ វាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរួមទាំងការកែលម្អកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ, ការសម្របសម្រួលនិងការបង្កើនថាមពលរបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណា, តើសាច់ដុំកាបូបដាល់មួយដែលកសាង? បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ការកសាងសាច់ដុំគឺមិនមែនជាការងាយស្រួលហើយអ្នកមិនបានរៀបចំហាត់ប្រាណទាំងអស់សម្រាប់គោលបំណងនេះ។
ដើម្បីរៀនពីអ្វីដែលជាចម្លើយនោះគឺ, បន្តការអាននិងការមើលអត្ថបទរបស់យើងដូចខាងក្រោម។ នៅទីនេះយើងនឹងឆ្លើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការកសាងសាច់ដុំដោយចាក់កាបូបមួយនិងបង្កើនការសាកល្បងនេះដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
បើគ្មានការជ្រួលច្របល់បន្ថែមទៀត, អនុញ្ញាតឱ្យចាប់ផ្តើម។
តើអ្វីដែលត្រូវបានបានធ្វើការនៅពេលដែលសាច់ដុំមួយកាបូបកណ្តាប់ដៃគ្រាន់តែចុច Key?
មុនពេលដែលយើងអាចឆ្លើយសំណួរថា«ធ្វើដាល់ថង់សាច់ដុំសាងសង់, “យើងមានតម្រូវការដំបូងដើម្បីយល់សាច់ដុំដែលត្រូវបានធ្វើការចេញនៅពេលដែលការវាយកាបូបដាល់មួយ។
ជាការពិតណាស់ដែលអ្នកប្រើសាច់ដុំបឋមនឹងមានដៃរបស់អ្នក, ស្មា, ទ្រូងនិងខ្នងដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកមានការរីកចម្រើនរាងកាយផ្នែកខាងលើបន្ថែមទៀតនៅពេលគ្រាន់តែចុច Key កាបូបដាល់។ ទោះជាយ៉ាងណា, តើអ្នកដឹងទេថាដាល់កាបូបមិនគ្រាន់តែធ្វើការចេញលើរាងកាយទេប៉ុន្តែរាងកាយទាបជាងផងដែរ?
បាទ, គ្រាន់តែចុច Key កាបូបដាល់ផងដែរអាចជាវិធីល្អប្រសើរដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៅក្នុង Quad និងសរសៃពួរគន្លាក់ជើងរបស់អ្នក។ វាអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង glutes របស់អ្នកផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវសាច់ដុំមានការស្អាតបន្ថែមទៀតនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ។
បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, អ្នកមិនគ្រាន់តែស្នាក់នៅតែមាននៅពេលដែលដាល់; អ្នកសាប់នៅជុំវិញ, ស្រស់, និងបើកពេលដែលអ្នកបោះកណ្តាប់ដៃមួយ។ ចលនាទាំងនេះអាចជួយអភិវឌ្ឍនិងតានតឹងរាងកាយទាបជាងរបស់អ្នកផងដែរធ្វើឱ្យមានការសាកល្បងនេះបានល្អផងនិងមានប្រសិទ្ធភាព។
ក្រៅពីនេះ, គ្រាន់តែចុច Key កាបូបដាល់ជួយអភិវឌ្ឍស្នូលរបស់អ្នក, ប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពនិងស្ថេរភាពរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានកំណើនពីកណ្តាប់ដៃកាបូបច្រើនបំផុតមួយ
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាអ្វីដែលសាច់ដុំទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីសកម្មភាពនេះ, សូមពិភាក្សាអំពីរបៀបដើម្បីបង្កើនវាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរបំផុតដែលអាចធ្វើបានច្រើនបំផុត។
លាយ workout របស់អ្នកឡើង
ការមានទម្លាប់ស្ថិរភាពគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់អ្នកអាចបង្កើនការផ្តល់ជូនពិសេសការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្វីពិសេសមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅនិងត្រូវបានគេប្រើចំពោះការទាមទារទទួលបានការសកម្មភាពរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកបានបន្ថែមផងដែរមួយចំនួនដើម្បីបង្កើតឡើងជាច្រើនប្រភេទទម្រង់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
មិនតែប៉ុណ្ណោះនឹងលាយរឿងឡើងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវអាដាប់ធ័រនិងភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការរងរបួសជៀសវាងត្រូវការជាចាំបាច់ធ្វើដូច្នេះដែរទេប៉ុន្តែអាចធានាថាអ្នកមានការហាត់ប្រាណនិងមានប្រសិទ្ធិភាពមានតុល្យភាពជាច្រើនទៀត។ ជាលទ្ធផល, អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងគ្រាន់តែភ្ជាប់ទៅនឹងការគ្រាន់តែជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយប្រភេទ។
ដូច្នេះ, លាយរឿងឡើងនិងចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដែលអាចបន្ថែមប្រដាល់របស់អ្នកដូចជាទម្ងន់លើក, ចូលរួមក្នុងណ្តុះបណ្តាកម្លាំង, និងច្រើនទៀត។
បញ្ចូល HIIT ក្នុងការប្រដាល់របស់អ្នក
និយាយពីលោកបានបន្ថែមភាពខុសគ្នាមួយចំនួន, ជាវិធីល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើដូចនេះបានគឺដោយការបញ្ចូល HIIT (អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលបណ្តុះបណ្តាចន្លោះពេល) ចូលទៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាប្រដាល់របស់អ្នក។
អាំងតង់ស៊ីតេឆ្លាស់នៃសកម្មភាពអាចធានាបានថារាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនបានល្អទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនិងបង្កើននូវអ្វីដែលបណ្តុះបណ្តាកាបូបដាល់និង HIIT ការផ្តល់ជូន។
ក្រៅពីនេះ, HIIT អាចជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យការប្រកួតប្រជែងកាន់តែច្រើននិងហាត់ប្រាណគួរឱ្យរំភើបដោយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យបន្ថែមទៀតចេញភាគច្រើនបំផុតនៃការហ្វឹកហាត់កីឡាប្រដាល់របស់អ្នក។
សម្រាកឱ្យបានើន
ជាច្រើនដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកវាជាការសំខាន់ណាស់ដែរដែលអ្នកដឹងថានៅពេលដើម្បីបញ្ឈប់និងយក breather មួយ។ ថាតើវាត្រូវបានដាល់កាបូបមួយឬលើកទម្ងន់, ការទទួលបានការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើការសាកល្បងរបស់អ្នកនិងជៀសវាងការរងរបួស។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបង្កឱ្យសាច់ដុំបំបែកនិង overtraining អាចធ្វើបានតែគ្រោះថ្នាក់ជាងល្អ។ ការទទួលបានការសំរាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរវាងការហាត់ប្រាណអាចផ្តល់ពេលវេលារាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីសង្គ្រោះនិងបង្កើនការបណ្តុះបណ្តារបស់អ្នកផលប៉ះពាល់នេះ។
នៅក្នុងការពិត, មានថ្ងៃឈប់សំរាកគឺមានសារៈសំខាន់ផងដែរប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលដើម្បីកសាងសាច់ដុំរបស់អ្នក, ដូចជាវាជាការងើបឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលនោះជួសជុលនៅពេលដែលទឹកភ្នែកសាច់ដុំមីក្រូទស្សន៍ទាំងនោះដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំ។
ដូច្នេះ, ទទួលបានការដែលនៅសល់ជាច្រើនដែលត្រូវនិងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការងើបឡើងវិញដើម្បីទទួលបានការចេញភាគច្រើនបំផុតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
បរិភោគរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ដូចជានៅសល់បរិភោគរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អទៅដៃក្នុងដៃជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាណាមួយរួមទាំងការវាយកាបូបដាល់មួយ។ នេះគឺជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមដើម្បីកសាងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកត្រូវតែធ្វើកូដកម្មតុល្យភាពល្អឥតខ្ចោះក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក, ការធានាដែលអ្នកញ៉ាំជាតិប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, កាបូអ៊ីដ្រាត, ផ្លែឈើនិងបន្លែ។
អ្នកអាចទទួលបានបច្ចេកទេសជាច្រើនទៀតជាពិសេសនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃបរិមាណកាឡូរីក្នុងអំឡុងពេលនិងការកាត់ភាគច្រើនដំណាក់កាល។ ទោះយ៉ាងណាធានាឱ្យមានសុខភាពល្អនិងអ្នកញ៉ាំដោយខ្លួនអ្នក hydrated គឺរក្សាជាកន្លែងល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើម។
ប្រើកណ្តាប់ដៃកាបូបស្តាំ
នៃ
ភាគច្រើនបំផុតនៃគន្លឹះដែលយើងបានរៀបរាប់ខាងលើអាចអនុវត្តទៅស្ទើរតែប្រភេទនៃ wo ណាមួយឡើយRkout, ដូច្នេះនេះគឺមួយជាក់លាក់ក្នុងការចុចកាបូបដាល់មួយ: ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានសិទ្ធិមួយ។
ពួកគេមិនធ្វើកាបូបទាំងអស់ដូចគ្នាទេដូច្នេះអ្នកត្រូវតែរកបានល្អបំផុតសម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបង្កើតសាច់ដុំ។ ឧទាហរណ៍កាបូបល្បឿនកាន់តែតូចនិងទម្ងន់ស្រាលដែលល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ការកែលម្អល្បឿនរបស់អ្នក។
កាបូបធ្ងន់ ៗ គឺសមរម្យបំផុតប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការលើការអភិវឌ្ឍថាមពល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសាងសង់សាច់ដុំកាបូបដាល់ធ្ងន់ជាងនេះអាចល្អប្រសើរបំផុតព្រោះបញ្ចេញថាមពលកាន់តែច្រើនពង្រឹងនិយមន័យសាច់ដុំរបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រាកដថាវាមិនធ្ងន់ឬស្រាលពេកនៅពេលជ្រើសរើសយកមួយដែលល្អបំផុតសម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការដាល់កាបូបហាត់ប្រាណ
ដូច្នេះក្រៅពី “ដាល់កាបូបមួយបង្កើតសាច់ដុំ” សំណួរមួយទៀតមនុស្សជាច្រើនមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? ការហាត់ប្រាណកាបូបផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់មនុស្សដូចជាការកែលម្អចលនានិងល្បឿនទាំងមូលរបស់រាងកាយរបស់អ្នក។
ក្រៅពីនេះវាក៏អាចជួយបង្កើនកម្លាំងកម្លាំងកម្លាំងនិងអំណាចរបស់អ្នកផងដែរ។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាពតុល្យភាពតុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួលសាច់ដុំ។ ការដាល់កាបូបមួយក៏ដើរតួជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតនិងវិធីដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់សាច់ដុំរបស់អ្នក។
ប្រភេទនៃកាបូបដាល់
ដូចគ្នានឹងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណភាគច្រើនដែរការដាល់កាបូបមានទំហំនិងរាងខុសៗគ្នា។ ប្រភេទនីមួយៗផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ជាមួយនឹងការនោះបាននិយាយថានេះគឺជាប្រភេទកាបូបដែលមានទូទៅបំផុតមួយចំនួនដែលមាន។
កាបូបធ្ងន់ស្តង់ដារ
ការដាល់បាល់លើកាបូបស្ពាយពានរង្វាន់ប្រដាល់ប្រដាល់ប្រដាល់ប្រឡាយម៉ាក MMA 100 ផោនដែលផលិតនៅសហរដ្ឋអាមេរិក (ខ្មៅ) ការដាល់កាបូបសម្រាប់ប្រដាល់និងក្បាច់ប្រដាល់ចម្រុះ។
កាបូបធ្ងន់ 100 ផោនដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនេះត្រូវបានផលិតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកហើយមានការធានារយៈពេល 10 ឆ្នាំ។
កាបូបធ្ងន់ ៗ របស់ Roundleper ត្រូវបានគេស្គាល់ទូទាំងពិភពលោកសម្រាប់គុណភាពដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងភាពធន់។ ប្រសិនបើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះកាបូបធ្ងន់របស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំគ្រាន់តែបាញ់វីដេអូយើងហើយយើងនឹងផ្ញើកាបូបជំនួស។
កាបូបប្រដាល់នេះត្រូវបានបំពេញដោយក្រណាត់មិនត្រឹមតែក្រណាត់ទេដែលបានបន្ថែមខ្សាច់បានបន្ថែមថាអ្នកនឹងមិនមានបទពិសោធន៍លិចលើសនិងចំណុចរឹង / ប្រហោងដូចម៉ាកផ្សេងទៀតទេ។
កាបូបមួយនេះគឺជាមាសធម្មតានៃកាបូបធ្ងន់ ៗ គ្រាន់តែធ្វើការស្រាវជ្រាវលើកាបូបអ្នកលក់ដាច់ហើយអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកកំពុងវិនិយោគលើផលិតផលល្អបំផុតនៅទីនោះដែលនឹងមានរយៈពេលយូរមកហើយ។
ពិនិត្យតម្លៃចុងក្រោយ
ត្រូវបានប្រើជាទូទៅបំផុតសម្រាប់ប្រដាល់ប្រដាល់និងក្បាច់គុនដទៃទៀតកាបូបធ្ងន់ ៗ ធម្មតាគឺជាប្រភេទកាបូបដែលអាចបត់បែនបានដែលអ្នកអាចផ្អាកបានគ្រប់ទីកន្លែង។
កាបូបធ្ងន់ ៗ ដោយសេរី
ការលក់ដុរ
កាបូបដាល់ហ្វ្រីដិន 70 ” – 205lbs ជាមួយនឹងការប្រដាល់ស្រោមដៃស្រោមដៃជាមួយប្រព័ន្ធស្រូបយកការបឺតជញ្ជក់ 4-45 ផ្តល់នូវការស្ទុះងើបឡើងយ៉ាងលឿននិងសំលេងរំខាន។ ជំនួយ: សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងដែលមានច្រើនថែមទៀតគ្រាន់តែយកចេញនិទាឃរដូវសម្រាប់តិច …
】មូលដ្ឋានបឺតជញ្ជក់លើផ្ទៃដីមានស្ថេរភាព】ដលមូលក្រណាត់ក្រាស់ 5 មីល្លីម៉ែត្រជួយសម្រួលដល់ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងវិលយ៉ាងងាយស្រួលរួមផ្សំជាមួយនឹងពែងបឺតខ្លាំងចំនួន 12 ជួយឱ្យកាបូបធ្ងន់នៅលើកន្លែងនៅលើស្នាមញញឹមនិងជាន់។ ថ្លឹងទម្ងន់ …
【 material material material material material material material material material material material material material material material material material material material material material material material material material material material material material material material material material material material material material】: រចនាឡើងជាមួយនឹងសំណង់ពហុស្រទាប់ស្រទាប់នីមួយៗត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន: ឧបករណ៍ការពារក្រណាត់ដែកអ៊ីណុកដែលមានភាពរាក់ទាក់អេសអេសហ្វូមនិង 2 មម …
】ការការពារអាជីព】: សាងសង់ដោយមានស្នោក្រាស់ 10 មមនិងការរចនាដៃកាយវិភាគសាស្ត្រដែលមានកាយវិភាគសាស្ត្រដែលមានរាងកោងជាមុនដែលមានស្រោមដៃ 12oz ដែលមានគុណភាពខ្ពស់របស់យើងផ្តល់ការការពារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដោយការស្រូបយកការឆក់។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថា…
【សូមចំណាំ】: មូលដ្ឋាននឹងមានស្ថេរភាពជាងប្រសិនបើបំពេញដោយដីខ្សាច់ជាងការបំពេញផ្សេងទៀត។ មូលដ្ឋាននិងកាបូបប្រដាល់បានដឹកជញ្ជូនដោយឡែកពីគ្នាដោយសារតែទំហំធំប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែទទួលបានក្បាលដីមួយសូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំ។
ពិនិត្យតម្លៃចុងក្រោយ
នេះគឺដូចជាកាបូបធ្ងន់ធម្មតា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជំនួសឱ្យការផ្អាកពាក់កណ្តាលអាកាសវាមានមូលដ្ឋានឬឈរដែលមានស្ថេរភាពកាបូប។ នេះគឺល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ផ្ទះដែលពួកគេមិនមានកន្លែងណាដែលមានថង់កាបូបធម្មតា។
ចេកធុនធ្ងន់កាបូបធុនធ្ងន់
កាបូបដាល់ធុនធ្ងន់របស់ Muay Thai ពណ៌ក្រហម (130 ផោន) – ការកាច់កាបូប Muay ថៃនេះមានកម្ពស់ 60 ហ្វីត។ កាបូបធុនធ្ងន់របស់ថៃនេះបានមកបំពេញទុកមុនសម្រាប់ការរីករាយរបស់អ្នកចេញពីកញ្ចប់។
– ធ្វើពីប្លាស្ទិចធុនធ្ងន់។
– រចនាឡើងជាមួយនឹងខ្សែបុព្វលាភដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវត្ថុធាតុដើមដូចគ្នានឹងកាបូបដាល់ដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវការច្រវាក់ណាមួយឡើយ។
– Rings D-Rings ធ្ងន់មានទ្រនាប់បន្ថែមដើម្បីការពារការវិលត្រឡប់នៃចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍
ពិនិត្យតម្លៃចុងក្រោយ
កាបូបធ្ងន់នេះមានរាងវែងជាងកាបូបដែលមានស្តើងជាងកាបូប។ វាក៏វែងជាងនេះដែរដូច្នេះបាតរបស់វាជាធម្មតាស្ថិតនៅលើដី។
កាបូបធ្ងន់ធ្ងន់
MMA Maay May Muays ថៃដាល់កាបូបធ្ងន់ ៗ (មិនអស់សង្ឃឹម) បានរចនាយ៉ាងពិសេសសម្រាប់ Muay Thai
សំណង់ស្បែកពិសេស
ធន់នឹងទឹកដែលធន់នឹងទឹកធ្ងន់និងសំណង់នីឡុងដែលមិនបង្ហូរទឹកភ្នែកនិងទឹកភ្នែកនីឡុង
មកដល់ unfilled
ពិនិត្យតម្លៃចុងក្រោយ
កំណត់លក្ខណៈដោយរូបរាងជាតំណក់ទឹកភ្នែកខុសគ្នារបស់ខ្លួន, នេះអត្តពលិកសម្រាប់ការការពារនិងរថភ្លើងស៊ូទ្រាំជាជាងអំណាច។
សាច់ដុំសាងសង់តើកណ្តាប់ដៃកាបូប?
ដូច្នេះតើសាច់ដុំកាបូបដាល់មួយដែលកសាង? ដាក់ជាធម្មតា, បាទ, វាមិន។ ដូចជាប្រភេទដទៃទៀតនៃម្តត្ថ, ម្តត្ថកាបូបដាល់ពិតជាអាចកសាងសាច់ដុំព្រោះពួកគេបានបញ្ជាក់សាច់ដុំរបស់អ្នក។
ជាការពិតរាល់ពេលដែលអ្នកប្រុងប្រៀបខ្លួនសម្រាប់ការកណ្តាប់ដៃមួយសាច់ដុំក្នុងរាងកាយរបស់អ្នករឹតបន្តឹងឡើង,ដែលមានន័យថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងកំពុងស្ថិតក្នុងសកម្មភាព។
ភាពតានតឹងនេះនាំឱ្យមានទឹកភ្នែកខ្នាតតូចក្នុងសាច់ដុំដែលនៅពេលជួសជុលនឹងបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំថ្មីនិងធំជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែម Hiit ទៅនឹងការហាត់ប្រាណកាបូបរបស់អ្នកអ្នកនឹងទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំកាន់តែច្រើនដោយគ្មានពេលវេលា។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថា “តើការដាល់កាបូបមួយបង្កើតសាច់ដុំ” ទេ “ចម្លើយគឺបាទវាក៏ធ្វើបានដែរ។