ខ្ញុំបានធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំឱ្យរក្សាភាពវិជ្ជមានក៏ដូចជាខ្លាំងនៅពេលខ្ញុំរត់។ ក៏ដូចជាកាលពីសប្តាហ៍មុនខ្ញុំជាវិវរណៈដ៏សំខាន់មួយ = ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តមិនកើតឡើងទេខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងដំណើរការ។ ដូច្នេះខ្ញុំកំពុងចែករំលែកគំនិតខ្លះៗអំពីរបៀបចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការបានល្អប្រសើរក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីនៃការបញ្ជាក់វិជ្ជមានដើម្បីធ្វើតេស្ត (ទទួលបានវា) ។
ដំបូងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពរហ័សមួយចំនួននៅលើការរត់របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាការញ៉ាំផ្សងព្រេង …
ការរត់ដ៏វែងនៅចុងសប្តាហ៍នេះគឺលំបាកណាស់។ ពេលវេលាទាំងមូលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាពិបាកជាងវា។ នេះបានធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានរាងដោយមានរាងយឺតណាស់ក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តផងដែរ។ វាពិតជាគិតយ៉ាងខ្លី f-ing ខ្ញុំ។
ខ្ញុំចាប់ផ្តើមជឿអំពីការបង្វែរត្រឡប់មកវិញនៅដើមឆ្នាំ … បន្ទាប់មកខ្ញុំបានជឿថាមានរូបរាងយ៉ាងច្បាស់ថាតើខ្ញុំមិនត្រៀមហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការប្រណាំងតាមរបៀបណាដែលល្អទេ។ មិនដែលត្រលប់មកវិញក្នុងទម្រង់ប្រណាំងម្តងទៀតទេ។
វាធ្វើឱ្យខ្ញុំ flinch ត្រូវចងចាំព្រោះនៅតែមានផ្នែកមួយនៃខ្ញុំដែលជឿថាអ្វីៗទាំងអស់នោះជឿឥឡូវនេះ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាល្បិចកលក៏ដូចជាគំនិតរបស់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានភាពវៃឆ្លាត។
គំនិតមិនអំណោយផលទាំងនោះគឺមានអនុភាពបន្ថែមទៀតចាប់តាំងពីខ្ញុំមានកាយសម្បទារឹងមាំដូច្នេះវាបានពង្រឹងថាវាចាំបាច់ត្រូវតែជាការពិត។ ដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចដកវាចេញពីវាឬប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាបានទេ។ ខ្ញុំបាននៅក្នុងការឈឺចាប់រាក់ផ្លូវចិត្តក៏ដូចជាការអស់កម្លាំងរាងកាយដើម្បីស្វែងរកវិធីសាស្ត្រចេញ។
ខ្ញុំពិតជាបានរកឃើញផ្លូវថ្មីមួយសម្រាប់ការរត់ដ៏វែងរបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំសង្ឃឹមថាកន្លែងថ្មីនឹងជួយបំបែរអារម្មណ៍ខ្ញុំពីភាពអផ្សុកធម្មតាក៏ដូចជាការអស់កម្លាំងជាប្រចាំដែលរួមបញ្ចូលទាំងការរត់វែង។ ប៉ុន្តែបច្ចេកទេសលីលីមិនដំណើរការនៅពេលនេះទេ។ បូ។
នេះជារូបថតនៃផ្លូវដែលកំពុងដំណើរការថ្មី …
នៅពេលដែលខ្ញុំឈានដល់ទីបញ្ចប់នៃផ្លូវខ្ញុំបានងាកមករកផ្ទះវិញក៏ដូចជាវាមានអារម្មណ៍ងាយស្រួលជាងមុន។ ខ្ញុំនៅតែពាក់ក៏ដូចជាការបាក់ទឹកចិត្តទោះយ៉ាងណាវាចម្លែកដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនភ្លាមៗភ្លាមៗមែនទេ?
ខ្ញុំបានដឹងថាពាក់កណ្តាលដំបូងនៃការរត់របស់ខ្ញុំគឺឡើងបន្តិចនៅក្នុងការលើកកម្ពស់គ្រប់ពេល។ មានភ្នំក្រឡុកតិចតួចនៅតាមផ្លូវក៏ដូចជាផ្លូវត្រូវបានព័ទ្ធជុំវិញដោយឧទ្យានមួយដូច្នេះវាមិនមានភស្តុតាងថាការដើរតាមទិសដៅនោះនាំឱ្យអ្នកឡើងយឺត ៗ ទេ។
នោះគឺជាផ្នែកមួយនៃមូលហេតុដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍យឺតណាស់។ វាមិនមែនជាហេតុផលតែមួយទេខ្ញុំពិតជាកំពុងឈប់សម្រាកនៅថ្ងៃមួយ។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំបានងាកមកក៏ដូចជាបានដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាតើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អយ៉ាងណានៅពេលដែលខ្ញុំឈប់ឡើងកម្ពស់ខ្ញុំក៏ដឹងដែរថាខ្ញុំបានដឹងខ្លួនខ្ញុំឱ្យក្លាយជាគំនិតមិនអំណោយផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងរាងកាយនៅលើវិធីសាស្ត្រត្រឡប់មកវិញខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានចិត្តសាស្ត្រល្អប្រសើរជាងមុនផងដែរ។ ខ្ញុំមានសេចក្តីសោមនស្សរីករាយខ្លាំងណាស់ដែលជឿថា “ហេហេប្រហែលជាខ្ញុំមិនមានរូបរាងនោះទេនោះការឡើងភ្នំ Def បានបន្ថែមទៅមានអារម្មណ៍មិនល្អ!” ។
ប៉ុន្តែវាពិបាកណាស់ក្នុងការខ្ទាស់ចេញពីវដ្តដែលមិនគួរឱ្យជឿនៅពេលអ្នកនៅក្នុងវាក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពខ្សោយ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំតែងប្រកាសនេះ។
អ្នកមានតម្រូវការបណ្តុះបណ្តាលគំនិតរបស់អ្នកដូច្នេះវាកំណត់នូវគំនិតវិជ្ជមាន។ នៅពេលដែលអ្នកមានថ្ងៃលំបាកឬអន្តរកម្មឬរត់ – អ្នកចង់ឱ្យចិត្តរបស់អ្នករក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់រឹងមាំក៏ដូចជាមានឥទ្ធិពល។ ទោះយ៉ាងណាវាមិនកើតឡើងនៅលើ Mishap ទេ – អ្នកត្រូវតែមានវិធីសាស្ត្រគ្រប់ពេល។
ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើលគំនិតទាំងនេះក៏ដូចជាសាកល្បងពួកគេផងដែរ!
ក្លាហានដោយ Alexi Pappas
ដូចគ្នានេះផងដែរ – ខ្ញុំកំពុងស្តាប់ដោយក្លាហានដោយ Alexi Pappas ឥឡូវនេះក៏ដូចជាស្រឡាញ់វាផងដែរ។ តើអ្នកបានពិនិត្យវាឬស្តាប់វានៅឡើយទេ?
ខ្ញុំជឿថាខ្ញុំប្រហែលវិធីសាស្ត្រពាក់កណ្តាលជាមួយសៀវភៅក៏ដូចជារហូតមកដល់ពេលនេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យនរណាម្នាក់។
ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
វាពិបាកក្នុងការជឿ (ឬចាំ) Mantra របស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកហត់នឿយនិងឈឺចាប់លើការរត់វែង។
ការតស៊ូឡើងលើភ្នំដ៏ធំមួយមិនធ្វើឱ្យអ្នកចង់ជឿគំនិតវិជ្ជមានទេ។
នៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការងាររាងកាយនៃការរត់គំនិតរបស់អ្នកផ្តោតលើវាក៏ដូចជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបន្ថែមក្នុងការងារផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ដូច្នេះការបណ្តុះបណ្តាលខាងផ្លូវចិត្តត្រូវតែចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអ្នកមិនរត់។
ហើយចាប់តាំងពីវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរត់ខ្លាំង – វាមានច្រើនជាងការនិយាយ Pep ដែលរត់មកមុន។
គំនិត 5 យ៉ាងដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលគំនិតរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការកាន់តែខ្លាំងឡើង
បំពេញគំនិតរបស់អ្នកដោយមានភាពវិជ្ជមានក៏ដូចជាការផ្តល់អំណាចដល់គំនិតដែលអ្នកទទួលបាន។ វាមិនចាំបាច់និយាយអំពីការរត់ទេ – ធ្វើជាអ្នកលើកទឹកចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់។
Pep -lin និយាយគ្រប់ពេលវេលា! ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការនិយាយ pep យ៉ាងខ្លាំងនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃរបស់អ្នកឬមុនពេលថ្នាក់, ទស្សនាឬការប្រជុំមួយ។
អ្នកបានធ្វើដ៏អស្ចារ្យ! ពេញមួយថ្ងៃផ្តល់ការសរសើរឬការដឹងគុណខ្លះៗសម្រាប់អ្នក។
អបអរសាទររាល់សមិទ្ធិផល។ ធ្វើជាអ្នកគាំទ្រដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីរាល់សមិទ្ធិផលដ៏ធំឬសមិទ្ធិផលដ៏ធំមួយត្រូវបានគេអបអរសាទរសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងពាក្យការរាំលីលឬការអបអរសាទរ។
ភាសាស្នេហាខ្លួនឯង។ តើវិធីសាស្ត្រណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកមានអារម្មណ៍ឬកោតសរសើរ? ប្រើប្រាស់ភាសាដូចរបស់អ្នកលើខ្លួនអ្នកក៏ដូចជាតែងកំណត់ចំណាំដោយខ្លួនឯងបញ្ជាក់វានៅក្នុងកញ្ចក់កត់ត្រាខ្លួនអ្នកឱ្យស្តាប់នៅពេលក្រោយ។ ល។ តែងវា។ ជឿវា។
ឃ្លាដើម្បីប្រើប្រាស់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត
នេះគឺជាការចុះបញ្ជីឃ្លាដែលអាចជួយអ្នកបណ្តុះបណ្តាលគំនិតរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាគំនិតដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ធាតុនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះគឺមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងខ្លាំងចាប់តាំងពីវាត្រូវបានបញ្ចប់sonate with you to be effective. Go with this list, state a few of them out loud as well as see exactly how it feels (full disclosure, it’s most likely going to feel uncomfortable at very first – this is nearly the opposite of what we’ve been programmed to do).
If you train your brain to be your greatest fan- it’ll be much easier to hear that voice when you’re running. So make these (or your positive affirmations) part of your daily dialogue. The a lot more you utilize ’em the much easier it will be to go to a positive location when you’re having a rough time.
List of mental training phrases to get you started:
ខ្ញុំយល់ហើយ!
ខ្ញុំឆ្លាត!
ខ្ញុំខ្លាំង!
បាទខ្ញុំអាច។
I did a excellent job!
I am brave!
Positive Affirmations for Runners
Try it ideal now as well as see exactly how you feel. save this listing as well as add your own affirmations to it. Then, checked out them everyday up until you figure out which ones feel ideal for you to use.
More Mindset ideas for Runners
It Takes What It Takes – Review
Positive Affirmations
Run quicker idea – Your Mantra
5 ideas to stick with Running
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
2Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
2
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
27 aspects That Can effect Your training as well as complimentary Running Log printable
27 aspects That Can effect Your training as well as complimentary Running Log printable
ideas for utilizing a training Log to run faster, better, healthy. complimentary Running Log printable. 27 things that can effect your
exactly how to utilize the Run / walk technique for long Runs
exactly how to utilize the Run / walk technique for long Runs
exactly how to utilize the Run/Walk technique for Marathon training long Run. trick to half Marathon as well as full Training. Why Run/Walk m
exactly how to stay with Your Beginner Running Program ideas from a Running Coach
exactly how to stay with Your Beginner Running Program ideas from a Running Coach
4 ideas to stick with Your Beginner Running Program from The Run Experience’s instructor Holly Today I have a excellent publish full
Run quicker idea – Your Mantra
Run quicker idea – Your Mantra
Run quicker with a mantra. the very best method to run quicker is to keep going as well as stay positive. select a running mantra with th
the very best AFFIRMATIONS for RUNNERS
the very best AFFIRMATIONS for RUNNERS
Here’s a listing of 51 positive Affirmations for Runners. I pointed out these on Instagram today since you may not recognize
feeling prepared vs. Being prepared For Your Race
feeling prepared vs. Being prepared For Your Race
The numnber 1 thing to keep in mind before your half marathon or full marathon. Last minute race training idea for
⚡ដោយ Shareaolic
។